Как наладить режим сна у ребенка? — вопрос №141090

Попробуйте постепенно сократить время дневного сна, а также установить четкий вечерний ритуал перед сном, чтобы помочь ему расслабиться и легче засыпать. Возможно, стоит уменьшить количество активных игр перед сном и обдумать возможность тихого часа в садике.

Для налаживания режима сна у ребенка важно учитывать его индивидуальные особенности и привычки. Рекомендую обратить внимание на создание более устойчивого распорядка дня. Помимо сокращения времени дневного сна и установления вечернего ритуала, как уже говорилось, можно попробовать установить фиксированное время пробуждения, чтобы избежать чрезмерного сна днем и улучшить ночной сон. Также стоит обратить внимание на освещение в комнате: яркий свет в вечернее время может затруднять засыпание. Рассмотрите возможность включения тихой музыки или чтения книг перед сном, что может помочь вашему сыну расслабиться. Если ваш ребенок активно играет в течение дня, убедитесь, что игровая активность заканчивается хотя бы за 1-2 часа до сна, чтобы он успел успокоиться. Напоминаю, что все изменения следует вводить постепенно. Это поможет избежать стресса как для вас, так и для ребенка. Если проблемы с засыпанием продолжатся, стоит проконсультироваться с детским неврологом или педиатром.