Как наладить режим сна для ребенка? — вопрос №991073

Чтобы наладить режим сна и помочь вашей дочери перейти на один дневной сон, необходимо учитывать её индивидуальные особенности и готовность. Можно начать с постепенного замедления времени бодрствования между утренним пробуждением и дневным сном, чтобы она не уставала слишком сильно и не становилась нервной. Для этого соблюдайте следующие рекомендации: 1. Постепенно перемещайте время дневного сна на более позднее, одновременно увеличивая время бодрствования. Например, если сегодня дочке нужно лечь спать в 12:00, попробуйте перенести на 12:30, затем на 13:00 и так далее. 2. Создайте предсказуемую рутину перед сном — это может быть чтение книги, спокойная игра или тихая музыка. Это поможет настроить её на сон и сделает процесс более комфортным. 3. Убедитесь, что она получает достаточно активного времени в течение дня: прогулки на свежем воздухе, игры и физическая активность помогут ей утомиться и сделать дневной сон более длительным. 4. Если после перехода на один дневной сон дочка станет слишком капризной или у неё будет недостаточно энергии, можно временно вернуться к двум сне, чтобы избежать чрезмерного стресса. Постепенно, когда она будет готова, снова пробуйте перейти на один. Также важно следить за её общим состоянием, если проблемы не исчезнут, можно проконсультироваться с педиатром или специалистом по сну для детей.

Попробуйте постепенно увеличивать время бодрствования между утренним пробуждением и дневным сном. Это поможет ребенку устать и дольше спать. Если проблемы сохраняются, можно оставить два сна, пока не станет более готова к переходу на один.