Вопрос закрыт

Как наладить режим питания? — вопрос №1153597

Аноним
23 марта 2024 г. в 20:26
У меня проблемы с режимом питания: утром не могу позавтракать, начинаю есть только к 10 часам. Ближе к вечеру начинается сильный голод, я ем практически каждый час, даже перед сном, хотя раньше не делала этого.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить четкое расписание приема пищи, включая завтрак в течение часа после пробуждения. Увеличьте количество небольших приемов пищи в течение дня, чтобы избежать голода к вечеру. Также следите за размером порций и выбирайте более питательные продукты.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Установление режима питания может оказать значительное влияние на ваше самочувствие и уровень энергии. Важно не только следовать расписанию приемов пищи, но и обращать внимание на качество всех потребляемых продуктов. Рассмотрите возможность введения утренней активности, которая поможет пробудить аппетит. Например, легкая зарядка или прогулка на свежем воздухе могут стать хорошим стартом дня. Также полезно заранее планировать меню на день, чтобы избегать спонтанного выбора еды. Включите в свой рацион много белка и клетчатки, они помогают дольше оставаться сытым. Разнообразьте ваши перекусы: выбирайте орехи, йогурты или фрукты вместо быстрых углеводов. Если голод все-таки начинает проявляться ближе к вечеру, попробуйте выделить время для здорового ужина, который будет сбалансирован по белкам, углеводам и жирам. Какие-то из приемов пищи можно делать более легкими, чтобы к вечеру не возникало сильного голода. Не забывайте о жидкости: достаточно воды также помогает поддерживать чувство сытости.

Похожие вопросы
Как проверить причины отсутствия аппетита?
Аноним, 35 лет, женский пол
23 июля 2024 г. в 14:53
Добрый день! У меня рост 174 см и вес 52 кг, я очень худая и у меня практически нет аппетита. Питаюсь в основном легкой пищей, такой как салаты и...
2 ответа
Не опасна ли такая диета?
Аноним, женский пол
19 ноября 2017 г. в 19:48
У моего мужа пропал аппетит на протяжении месяца, он ест только легкие супы и каши, причем по полтарелочки. Я волнуюсь, не опасно ли это, что он...
2 ответа
Как изменить питание ребенка?
Аноним
12 февраля 2020 г. в 17:20
Здравствуйте! Мой трехлетний ребенок почти ничего не ест, в рационе только молочный суп, макароны и сосиски. Я пробовала украшать еду и подавать её...
2 ответа
Стоит ли беспокоиться о проблемах с аппетитом?
Аноним
06 августа 2020 г. в 15:05
Мне 22 года, и у меня проблемы с аппетитом. Я почти никогда не хочу есть, и даже когда я ем, ощущаю тяжесть в животе. Важно ли обратиться к врачу...
2 ответа
Как набрать вес при отсутствии аппетита?
Аноним
19 ноября 2020 г. в 16:35
Мне 23 года, рост 154 см и вес 43 кг. Раньше держала вес 50 кг, но после прекращения грудного вскармливания снова теряю в весе. У меня нет аппетита, и...
2 ответа
Как контролировать аппетит при снижении веса?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 ноября 2022 г. в 02:24
Здравствуйте! Я пытаюсь похудеть до 48 кг, но у меня проблемы с контролем аппетита. Хотя я правильно питаюсь и занимаюсь спортом, аппетит растет, и я...
2 ответа
Как контролировать вечерний аппетит?
Аноним
18 августа 2022 г. в 11:38
Здравствуйте! Мне 48 лет, рост 170 см, вес 60-62 кг. В последнее время меня беспокоит вечерний аппетит. Я соблюдаю режим питания: шесть раз в день...
2 ответа
Как заставить ребёнка есть нормальную пищу?
Аноним, 27 лет, женский пол
14 апреля 2023 г. в 13:57
Здравствуйте! У нас возникла проблема: мой ребёнок 1,7 года перестал есть каши, супы и другую нормальную еду. Ранее он с удовольствием их кушал, а...
2 ответа
Как набрать вес и можно ли пить самюин ван?
Аноним, 30 лет, женский пол
23 марта 2023 г. в 14:50
Здравствуйте! Я всегда была худой и не могу набрать вес, даже несмотря на хороший аппетит и соблюдение диеты. Пробовала пить хильбу, но результатов не...
2 ответа
Почему пропал аппетит?
Александр, 19 лет, мужской пол
16 ноября 2019 г. в 15:59
Здравствуйте, я сейчас нахожусь на жёсткой диете которую так сказать придумал сам. Прошло 6 дней, и у меня полностью пропал аппетит, подозреваю что...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут