Как набрать вес при проблемах с пищеварением? — вопрос №1123984

Рекомендуется обратиться к диетологу, который поможет составить сбалансированный рацион с учетом гастрита. Добавьте в свое питание калорийные блюда, такие как йогурты, авокадо, нежирные мясные продукты и злаковые, которые легко усваиваются.

При наборе веса с учетом гастрита важно не только правильно подбирать продукты, но и соблюдать режим питания. Вам следует есть небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы не перегружать желудок. Включите в свой рацион нежирные сорта белка, такие как куриная грудка, индейка и рыба. Полезны также овсянка и гречка — они обволакивают стенки желудка, что особенно важно при гастрите. Кроме того, обратите внимание на продукты, богатые здоровыми жирами, такие как оливковое или льняное масло, которые можно добавлять в блюда. Полезны также орехи и семена — они не только калорийные, но и содержат много полезных веществ. Поскольку у вас гастрит, следует избегать острых, жареных и слишком кислых блюд, а также можно попробовать пить умеренные количества теплых травяных чаев, которые могут помочь улучшить пищеварение. Одежку для комфортного обхождения с желудком тоже важно учесть: следите, чтобы она не сжимала живот, что может приводить к дискомфорту. Последним, но не менее важным шагом будет работа с психологом для управления стрессом, так как он может негативно сказаться на вашем пищеварении и аппетите.