Как набрать вес при недостаточной массе тела? — вопрос №335167

Для набора веса важно не только количество приемов пищи, но и качество. Рекомендую обратиться к диетологу, который поможет составить оптимальный план питания и исключить скрытые причины недостатка веса. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога.

Набор веса действительно требует комплексного подхода. Как вы уже упомянули, важно не только количество приемов пищи, но и их качество. Рассмотрите возможность увеличения частоты приемов пищи до 5-6 раз в день, добавив в рацион калорийные продукты, такие как орехи, авокадо, оливковое масло и белковые коктейли. Вместе с рекомендациями диетолога, стоит также проконсультироваться с врачом-эндокринологом для исключения проблем с гормональным фоном. Возможно, есть смысл проводить анализ на уровень тестостерона и другие гормоны, которые могут влиять на набор веса. Параллельно с этим, занятия силовыми тренировками под руководством тренера могут помочь увеличить мышечную массу. Наконец, психологическое состояние тоже имеет значение, так что консультация психотерапевта может быть полезной, если вы испытываете стресс или беспокойство. Таким образом, комплексный подход с привлечением различных специалистов даст наилучшие результаты.