Как набрать вес и выбрать противозачаточные для кормящих мам? — вопрос №1354391

Для набора веса старайтесь увеличивать калорийность вашего рациона, включая полезные жиры и белки. Что касается противозачаточных средств, то для кормящих мам рекомендуются прогестатные препараты, так как они не влияют на грудное молоко.

При наборе веса важно не только увеличивать калорийность, но и следить за качеством пищи. Рекомендуется включать в рацион цельные злаки, орехи, авокадо и молочные продукты. Также можно обратить внимание на комбинации белков и углеводов, например, добавив в коктейли с молоком, бананами и арахисовым маслом, что способствует увеличению калорий. Упражнения с отягощениями помогут развить мышечную массу, что также положительно скажется на наборе веса. Что касается противозачаточных методов, действительно, прогестатные препараты являются хорошим вариантом, так как они безопасны при грудном вскармливании. Однако стоит рассмотреть и другие методы, такие как барьерные, например, презервативы или диафрагмы, которые не влияют на гормональный фон и лактацию. Консультация с акушером-гинекологом поможет выбрать наиболее подходящий вариант в зависимости от вашего состояния и образа жизни.