Как набрать вес и что делать с прыщами? — вопрос №605898

Набор веса при одновременных проблемах с прыщами требует комплексного подхода. Начните с учета потребляемых калорий. Важно добавлять в рацион высококалорийные, но здоровые продукты, такие как орехи, авокадо, семена и оливковое масло. Попробуйте увеличить количество белка, включая такие источники, как рыба, мясо и бобовые. Помимо этого, проконсультируйтесь с нутрициологом для составления индивидуального плана питания. Что касается прыщей, кроме проверки на аллергию и гормональный фон, стоит рассмотреть возможность воспалительных процессов в организме. Рекомендуется сдать анализы на уровень витаминов и минералов, а также на наличие воспалительных маркеров. Иногда недостаток определенных микроэлементов может влиять на состояние кожи. Также можете обсудить с дерматологом возможность использования средств для лечения акне и их возможное влияние на ваш вес. Хорошо бы вести дневник питания и состояния кожи, чтобы выявить, какие продукты провоцируют высыпания. На основании их можно будет корректировать рацион. Важно учитывать, что стресс и недостаток сна также могут влиять на оба этих аспекта, поэтому работа над эмоциональным состоянием и режимом сна тоже может оказать положительное влияние.

Для набора веса стоит обратить внимание на калорийность и состав рациона, возможно, увеличить потребление здоровых жиров и белков. Что касается прыщей, важно исключить аллергии на определенные продукты и рассмотреть гормональный фон. Рекомендуется сдать анализы на гормоны, а также проконсультироваться с дерматологом.