Вопрос закрыт

Как мне сбросить вес в 14 лет? — вопрос №1250554

Аноним
30 июля 2024 г. в 12:17
Мне 14 лет, мой рост 165 см, а вес 78 кг. Это меня очень беспокоит. Я начала бегать по утрам, но после пробежек мне становится плохо из-за проблем с сердцем. Как мне лучше решить эту проблему и сбросить вес до 69-72 кг?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Учитывая ваш возраст и показатели роста и веса, очень важно подходить к вопросу снижения веса с умом и заботой о своем здоровье. Прежде всего, я рекомендую вам пройти медицинское обследование, чтобы исключить возможные сердечно-сосудистые проблемы, которые могут вызывать плохое самочувствие после физической активности. Вам следует обратиться к врачу, чтобы оценить состояние сердечно-сосудистой системы и получить рекомендации, подходящие именно для вас. Что касается снижения веса, ключевыми аспектами являются сбалансированное питание и регулярная физическая активность, однако их нужно выбирать с учетом ваших индивидуальных особенностей. Вместо бега, который вызывает у вас ухудшение состояния, рассмотрите менее интенсивные виды физической активности, например, плавание, йогу или ходьбу. Возможно, вам будет комфортнее заниматься фитнесом или спортивными играми в группе с друзьями, это может повысить вашу мотивацию и сделать занятия более увлекательными. Обратите внимание на свой рацион. Старайтесь включать в него больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков, избегая сильно обработанных и высококалорийных продуктов. Возможно, будет полезно вести дневник питания, чтобы отслеживать, что вы едите и выявлять области, требующие улучшения. Наконец, постарайтесь установить реалистичные цели. Путь к снижению веса может занять время, и важно не торопиться. Лучше всего терять около 0,5-1 кг в неделю, что считается безопасным темпом. Помните, что важнее всего ваше здоровье и общее самочувствие, поэтому работайте над привычками, которые будут полезны вам в долгосрочной перспективе.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса в вашем возрасте требует осторожного подхода и внимания к своему здоровью. Рекомендую проконсультироваться с врачом для оценки состояния сердечно-сосудистой системы и получения рекомендаций по безопасным видам физической активности. Вместо бега, который вызывает у вас дискомфорт, попробуйте заниматься плаванием или йогой, что поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и не перегрузит организм. Обратите внимание на свой рацион и включите больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков, старайтесь избегать вредной пищи. Устанавливайте реалистичные цели и не спешите — главное, чтобы процесс был комфортным и приятным для вас. Помните, что здоровье важнее всего.

Похожие вопросы
Как помочь ребенку с избыточной массой тела?
Аноним
22 апреля 2016 г. в 20:06
Здравствуйте! У моего 10-летнего сына избыточная масса тела второй степени. При росте 1,44 м его вес составляет 55 кг. Мы обследовались в поликлинике,...
2 ответа
Как помочь девочке сбросить лишний вес?
Аноним
09 января 2020 г. в 17:06
Здравствуйте! У меня девочка 9 лет, которая раньше была худой, а сейчас начала поправляться после занятий карате и не может сбросить лишний вес,...
2 ответа
Как убрать жир на бедрах?
Аноним
17 сентября 2020 г. в 16:43
Здравствуйте! У меня проблема с лишним весом, особенно на бедрах. Я уже похудела, но похудение слишком сильно отразилось на талии и сейчас заделываю...
2 ответа
Как эффективно похудеть без вреда для здоровья?
Аноним, 21 год, женский пол
01 октября 2017 г. в 16:49
Здравствуйте, мне 22 года, рост 170-172 см, вес 80 кг. Я хочу похудеть на 10-15 кг и ищу способы сделать это без сильного вреда для здоровья....
2 ответа
Как избавиться от жировых прослоек на животе?
Аноним
14 сентября 2017 г. в 13:43
Здравствуйте! У меня после кесарева сечения остались жировые прослойки на животе, и я не могу от них избавиться. Я занимаюсь гимнастикой, следую...
2 ответа
Как избавиться от жира на животе в подростковом возрасте?
Аноним
26 апреля 2019 г. в 11:14
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 156 см, а вес 42-43 кг. Вроде бы всё в порядке, но у меня очень большой живот. Я пыталась худеть, но он не уходит....
2 ответа
Что делать, если ребенок набирает вес?
Аноним
28 июля 2023 г. в 19:22
Здравствуйте! Я заметила, что моя восьмилетняя дочка за последний месяц поправилась на 4-5 кг, и это видно на её фигуре: у неё появился животик и...
2 ответа
Почему я не худею при физических упражнениях?
Аноним
23 марта 2020 г. в 14:19
Здравствуйте, мне 16 лет и мой вес составляет 97 кг. Я стараюсь ограничивать себя в еде и занимаюсь физической активностью, но похудеть не удаётся....
2 ответа
Почему не уходит вес?
Аноним, 31 год, женский пол
28 февраля 2019 г. в 12:31
Здравствуйте, я очень борюсь с лишним весом, но он не уходит, несмотря на все мои усилия. У меня два маленьких ребенка, и я стараюсь уделять время...
2 ответа
Как сбросить лишний вес и устранить отечность?
Аноним, 21 год, женский пол
18 мая 2023 г. в 23:53
Здравствуйте! Мне 21 год, вес 62 кг при росте 160 см. После лечения в психиатрической клинике и приема антидепрессантов я набрала 15 кг. Сейчас я...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут