Как контролировать возбуждение во время секса? — вопрос №255685

Контроль возбуждения и предотвращение преждевременной эякуляции – это распространенные проблемы, и с ними сталкиваются многие мужчины. Вот несколько подходов, которые могут помочь справиться с этой ситуацией: Упражнения для укрепления мышц тазового дна. Регулярные упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы, участвующие в эякуляции, что может дать вам больше контроля. Попробуйте сначала научиться находить эти мышцы – для этого остановите поток мочи во время мочеиспускания. После того как вы их узнаете, выполняйте регулярные сжатия и расслабления. Методы контроля дыхания. Правильное дыхание может играть важную роль в контроле возбуждения. Когда вы чувствуете, что возбуждение нарастает, попробуйте сосредоточиться на медленном и глубоком дыхании. Это может помочь успокоить нервную систему и снизить уровень возбуждения. Психологические приемы. Попробуйте отвлекаться в моменты, когда чувствуете, что приближаетесь к эякуляции. Это может быть мысленное переключение на нейтральные темы или использование визуализации. Постепенно это может помочь вам контролировать свои реакции. Попробуйте разные позиции. Некоторые позы могут помочь вам снизить уровень возбуждения. Экспериментируйте с различными вариантами, чтобы понять, какие из них дают вам лучший контроль. Обсудите свои переживания с партнером. Открытое обсуждение проблемы может снизить уровень стресса и тревоги, связанной с половым актом. Поддержка и понимание вашей девушки могут помочь вам чувствовать себя более уверенно. Регулярные перерывы. Если вы замечаете, что приближаетесь к эякуляции, можно сделать небольшой перерыв и заняться ласками или поцелуями, что поможет вам немного успокоиться и продлить половой акт. Если проблемы продолжаются и вызывают беспокойство, имеет смысл обратиться к врачу или сексологу. Специалисты могут помочь найти индивидуальный подход и предложить дополнительные методики, включая поведенческую терапию или медикаменты, если это необходимо. Не стоит стесняться обращаться за помощью; это может существенно улучшить вашу интимную жизнь.

Понимание своих собственных реакций и работа над их контролем – это ключевой аспект в решении вашей проблемы. Дополнительно к уже предложенным методам, можно рассмотреть возможность ведения дневника, где вы будете отслеживать свои чувства и реакции во время секса. Это поможет вам выявить триггеры, которые вызывают сильное возбуждение, и поработать над ними. Также, обратите внимание на эмоциональную сторону вопроса: работа с психологом может помочь справиться с тревожностью, которая может усиливать проблему. Главное – это осознанный подход и терпение к процессу.