Владивосток
Вопрос закрыт

Как изменить ночной режим на дневной? — вопрос №240360

Аноним, 17 лет, женский пол
23 сентября 2018 г. в 23:07
Уже давно меня беспокоит проблема: ночью я полна энергии и желания заниматься различными делами, а днём чувствую сильную сонливость и апатию, несмотря на то, что выспалась. Возможно ли как-то перестроить свой ночной режим?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Да, возможно. Попробуйте постепенно сдвигать время сна и бодрствования, избегайте яркого света и тяжелой пищи перед сном, а также занимайтесь физической активностью в течение дня.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Важно не только сдвигать график сна, но и создать благоприятные условия для засыпания. Попробуйте использовать расслабляющие практики, такие как медитация или чтение книг перед сном, и избегайте экранов за час до сна, чтобы улучшить качество отдыха.

Похожие вопросы
Почему новорожденный не спит?
Аноним, 26 лет, женский пол
03 октября 2023 г. в 14:35
Здравствуйте. Моему ребенку месяц и 5 дней, и он практически не спит. Например, сегодня он проснулся в 12 дня и до 11 ночи не спит. Уснул в 10 часов,...
2 ответа
Требуется пересмотр назначения препаратов?
Аноним, 40 лет, женский пол
01 июня 2022 г. в 23:44
Здравствуйте! Моя мама, которой 65 лет, принимает препараты от тревожности и бессонницы, но в последние два месяца стала апатичной, худеет и плохо...
2 ответа
Как понять результаты гормональных анализов при депрессии?
Аноним, 44 года, женский пол
20 марта 2023 г. в 19:15
Мне 44 года, и я испытываю длительное депрессивное состояние вместе с плохим сном и тревожностью. Мои месячные пока регулярны, но я сдала анализы на...
2 ответа
Как улучшить качество сна при повышенной чуткости?
Аноним, 36 лет, женский пол
27 февраля 2023 г. в 21:58
Здравствуйте! У меня с детства очень чуткий сон. Я легко просыпаюсь ночью и не могу снова уснуть, из-за множества мыслей в голове и слышимости...
2 ответа
Почему после долгого сна чувствую себя разбитым?
Аноним, мужской пол
16 августа 2023 г. в 15:14
Здравствуйте. Я заметил, что когда сплю 6-7 часов, то утром чувствую себя нормально и даже бодро. Но если сплю 9-10 часов, то на следующее утро я...
2 ответа
Что происходит с моим здоровьем?
Аноним, 23 года, женский пол
17 февраля 2018 г. в 11:40
Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы со здоровьем. Я стала чувствовать сильную усталость после выхода на работу, особенно под конец дня....
2 ответа
Как восстановить режим сна после родов?
Аноним, 24 года, женский пол
07 августа 2021 г. в 21:16
Здравствуйте! Мне 24 года, и у меня возникли проблемы с режимом сна после рождения дочери. Раньше я была 'жаворонком', но сейчас ложусь спать в 4-6...
2 ответа
Как изменить режим сна?
Аноним, 34 года, женский пол
04 июля 2023 г. в 20:03
Я всю жизнь поздно ложусь и встаю, а недавно мой режим совсем сбился — я сплю с 6-8 утра до 6-8 вечера. Хочу наладить режим, чтобы видеть дневной...
2 ответа
Что может вызывать сильное потоотделение и бессонницу?
Аноним, 43 года, мужской пол
24 июля 2017 г. в 12:27
У мужчины 43 лет наблюдаются проблемы со сном и сильное потоотделение. Он работает посменно, у него беспокойный сон, он постоянно устает и испытывает...
2 ответа
Что делать при постоянной головной боли и депрессивном состоянии?
Марина, 42 года, женский пол
23 октября 2023 г. в 09:42
добрый день, часто болит голова, иногда ни какие лекарства не помогают, по утрам закладывает уши, плохо сплю, просыпаюсь минимум 3-4 раза за ночь....
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Владивосток
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Владивосток
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут