Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как избежать шизофрении и сохранить рассудок? — вопрос №403525

Аноним, 27 лет, женский пол
05 июня 2020 г. в 00:33
Я боюсь, что у меня шизофрения. У меня были панические атаки, бессонница, потеря аппетита и страхи. Я много читаю о симптомах и теперь беспокоюсь о своей психике. Что мне делать, чтобы избежать ухудшения состояния и сохранить контроль над собой?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваши переживания абсолютно обоснованы, и важно осознать, что чувство тревоги из-за возможного психического расстройства — это естественная реакция. Чтобы избежать ухудшения состояния и сохранить контроль над собой, стоит рассмотреть несколько аспектов: Обратитесь к специалисту: Во-первых, настоятельно рекомендую записаться на консультацию к психотерапевту или психиатру. Специалист проведет оценку вашего состояния и поможет разработать индивидуальный план лечения, что значительно снизит уровень тревоги. Образование: Вместо чтения симптомов шизофрении, попробуйте ознакомиться с материалами о психологическом здоровье, саморазвитии и техниками управления стрессом. Это даст вам более позитивный подход к вашему состоянию. Создание поддержки: Окружите себя поддерживающими людьми — общение с друзьями и семьей может оказать мощное влияние на ваше эмоциональное состояние. Разделите свои тревоги с близкими, это может облегчить ваше бремя. Управление стрессом: Практикуйте методы управления стрессом, такие как ведение дневника, медитации, или дыхательные упражнения. Это может помочь уменьшить тревожность. Хорошие привычки: Работайте над установлением регулярного режима сна и питания. Также постарайтесь включить физическую активность в повседневную жизнь: спорт, прогулки на свежем воздухе могут позитивно сказаться на вашем психическом состоянии. Ограничение самоанализа: Избегайте чрезмерной самодиагностики. Чем меньше вы зацикливаетесь на своих ощущениях, тем меньше тревоги у вас будет. Используйте это время, чтобы заняться хобби или новыми увлечениями. Помните, психическое здоровье — это важный аспект вашей жизни, и профессиональная поддержка в этом процессе может сделать огромную разницу.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что ваши переживания и страхи вполне нормальны, особенно учитывая наличие панических атак, бессонницы и других симптомов. Шизофрения — это серьезное психическое расстройство, однако не все подобные симптомы указывают на ее развитие. Для начала, я рекомендую обратиться к специалисту в области психического здоровья, например, психотерапевту или психиатру. Это поможет вам получить точную диагностику и, если необходимо, назначить подходящее лечение. Профессиональная помощь важна, поскольку самостоятельная интерпретация симптомов может только усугубить ваши переживания. Существует несколько стратегий, которые могут помочь вам в настоящее время: Регулярная физическая активность: Упражнения могут существенно улучшить ваше психическое состояние, способствуя выработке эндорфинов — гормонов радости. Здоровое питание: Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов и микроэлементов, которые поддерживают здоровье мозга. Сон: Попытайтесь установить режим сна. Ложиться и вставать в одно и то же время поможет вашему организму настраиваться и восстанавливаться. Стратегии релаксации: Попробуйте медитацию, йогу или дыхательные практики. Они могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Социальные связи: Общение с друзьями и близкими может оказать значительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Не изолируйте себя, делитесь своими переживаниями. Ограничение информации: Избегайте чрезмерного чтения о симптомах шизофрении, так как это может усилить вашу тревогу. Ваша психика и здоровье — важный аспект вашей жизни, и обращаться за помощью при появлении тревожных симптомов — это правильно. Не оставайтесь наедине с вашими страхами, поговорите с профессионалом, который поможет вам разобраться в вашей ситуации и найти подходящие варианты для улучшения состояния.

Похожие вопросы
Шизофрения или ТДР?
Аноним, 30 лет, женский пол
13 марта 2023 г. в 22:32
Я пережила сложный период, когда на фоне депрессии начала заниматься эзотерикой и философией, интерпретировала совпадения и даже влюбилась в человека,...
2 ответа
Как улучшить состояние при параноидной шизофрении?
Аноним
26 августа 2020 г. в 15:19
У меня параноидная шизофрения, и я хотел бы узнать, как можно улучшить моё состояние здоровья. У меня есть постоянные посещения психиатрической...
2 ответа
Могут ли мои симптомы указывать на шизофрению?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 октября 2022 г. в 18:08
Я испытываю тревогу и страх, что у меня может развиваться шизофрения, так как заметила за собой множество симптомов. У меня были проблемы с общением и...
2 ответа
Может ли это быть шизофрения или бредовое расстройство?
Аноним, 18 лет, женский пол
10 октября 2020 г. в 23:50
У моей мамы после стресса и смерти отца появились серьёзные проблемы с тревожностью, она испытывает страх преследования, подозрительность к людям и...
2 ответа
Можно ли вылечить шизофрению?
Аноним
31 мая 2017 г. в 15:21
Моя дочь страдает от шизофрении, у неё также есть симптомы депрессивной паранойи. После рождения ребёнка у неё возникли сложности с уходом за ним, и...
2 ответа
Можно ли совмещать медикаментозное лечение и психотерапию?
Анастасия, 25 лет, женский пол
18 ноября 2024 г. в 14:37
Всю жизнь живу с тревожным расстройством, не обращала внимания, думала что я просто такая личность, пока не довела себя до состояния полнейшей нелюбви...
1 ответ
Нужна ли помощь психиатра?
Майя, 19 лет, женский пол
07 октября 2024 г. в 19:48
Здравствуйте. Не знаю, что делать: страдаю депрессией и периодами плохого самочувствия уже 5-й год, повышенной тревогой и паническими атакими 4-й год....
1 ответ
Могут ли мои симптомы указывать на шизофрению?
Оля, 28 лет, женский пол
21 июля 2023 г. в 21:28
Здравствуйте. Уже больше года по ночам мучают кошмары. Снятся либо они, либо сильно эмоционально неприятные сны. С недавнего времени появился страх...
1 ответ
Есть ли у меня шизофрения?
Алина, 17 лет, женский пол
30 августа 2021 г. в 04:12
Лечусь у психиатра, таблетки не пью, т.к боюсь побочек, из 2-х таблеток, пью только 1/4 серлифта, труксал пить не стала. Была у психолога, шизоидность...
1 ответ
Это шизофрения или временные проблемы?
Джессика, 18 лет, женский пол
12 сентября 2019 г. в 22:30
Здравствуйте. У меня такая проблема. У моей старшей сестры была депрессия. Потом неожиданно осенью прошлого года что то произошло и у нее случился...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Старый Оскол
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Старый Оскол
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут