Вопрос закрыт

Как избежать грыжи при занятиях спортом? — вопрос №216730

Аноним, 39 лет, мужской пол
25 июня 2018 г. в 11:54
Здравствуйте, врач! Я занимаюсь спортом и использую упражнение, где ложусь на спину и поднимаю корпус с гантелей, фиксируя ноги под кроватью. Не приведет ли это упражнение к образованию грыж, или наоборот, может помочь в их профилактике?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Хирург
Стаж 10 лет

Важно помнить, что выполнение упражнений с неправильно подобранной техникой увеличивает риск травм и грыж. Упражнение, которое вы описываете, может быть потенциально опасным, особенно если не учитывать технику исполнения. Рекомендую сначала укрепить мышцы кора и спины без дополнительного веса, добавляя упражнения на стабилизацию. Также полезно включать в тренировочный процесс элементы растяжки и функционального тренинга, чтобы улучшить общую гибкость и баланс, что в свою очередь поможет предотвратить травмы. Если есть возможность, проконсультируйтесь с тренером для корректировки вашей техники.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Грыжи часто возникают из-за повышенной нагрузки на тело, особенно при выполнении упражнений с неправильной техникой или с тяжестями. Чтобы минимизировать риск их появления при занятиях спортом, важно соблюдать несколько ключевых рекомендаций. Во-первых, следите за техникой выполнения упражнений, особенно тех, которые задействуют пресс и нижнюю часть спины. Упражнения, как ваше с подъемом корпуса с гантелей, могут быть рискованными без должной подготовки. Рекомендуется сначала укрепить мышцы кора и спины без дополнительного веса, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Во-вторых, укрепление мышц живота и спины поможет создать поддержку для позвоночника, что также снизит риск грыж. Включайте в тренировку упражнения на стабилизацию, такие как планки. В-третьих, слушайте свое тело; если чувствуете дискомфорт или боль в поясничной области, лучше снизить интенсивность тренировки или проконсультироваться с врачом. Кроме того, старайтесь не поднимать тяжелые предметы с наклоном вперед – это верный способ для появления грыжи. Правильное разогревание перед тренировкой и восстановление после неё не менее важны. Если у вас есть сомнения по поводу безопасной программы тренировок, рекомендую проконсультироваться с квалифицированным тренером или врачом-ортопедом.

Похожие вопросы
Как понизить уровень ЛПНП без медикаментов?
Аноним, 44 года, женский пол
01 декабря 2024 г. в 00:06
Здравствуйте! У меня высокий уровень ЛПНП, несмотря на здоровый образ жизни и отсутствие типичных факторов риска. Как я могу снизить уровень...
2 ответа
Можно ли заниматься спортом при приеме пантопразола?
Аноним, 31 год, женский пол
20 мая 2022 г. в 02:11
Здравствуйте! Могу ли я заниматься в тренажерном зале, принимая пантопразол-вертекс по 20 мкг два раза в день?
2 ответа
Насколько серьезна грыжа Шморля у спортсмена?
Аноним, 16 лет, женский пол
23 января 2024 г. в 17:23
У меня есть грыжа Шморля и нарушение статики, выявленные по результатам МРТ. Мне 16 лет, я занимаюсь спортом. Насколько это серьезно и нужно ли мне...
2 ответа
Что означает выпуклость на животе?
Аноним
02 декабря 2018 г. в 19:35
У меня есть выпуклость по белой линии живота, которая появляется при упражнениях на пресс, но исчезает при расслаблении. Это может быть грыжа? Следует...
2 ответа
Какая диагностика сердца нужна для ребенка перед хоккеем?
Аноним, 5 лет, мужской пол
26 октября 2021 г. в 11:30
Здравствуйте! Хочу записать своего пятилетнего сына на хоккейные тренировки. Какую диагностику сердца нужно пройти, чтобы убедиться в его готовности к...
2 ответа
Можно ли заниматься спортом с паховой грыжей?
Аноним, 35 лет, мужской пол
16 апреля 2020 г. в 17:01
Здравствуйте! У меня диагностирована правосторонняя паховая грыжа, операции не назначены, и грыжа меня не беспокоит. Иногда она даже не видна. Могу ли...
2 ответа
Почему онемели пальцы на руке?
Аноним, 14 лет, женский пол
03 декабря 2018 г. в 11:47
У меня впервые онемели мизинец и безымянный палец на левой руке. Мне 14 лет, занимаюсь черлидингом и на последней тренировке была перегрузка. Боюсь,...
2 ответа
Можно ли кататься на велосипеде после операции на позвоночнике?
Аноним, 27 лет, мужской пол
07 июля 2021 г. в 17:29
Здравствуйте, у меня была операция на позвоночнике из-за грыжи l5 s1, прошло 5 лет. Иногда я испытываю усталость в пояснице после долгого катания на...
2 ответа
Что делать с плохими анализами?
Владимир, 28 лет, мужской пол
18 октября 2023 г. в 21:01
Здравствуйте, подскажите пожалуйста что делать с плохими анализами ?
2 ответа
Как улучшить здоровье в приморском крае?
Андрей, 17 лет, мужской пол
06 июля 2022 г. в 13:55
Я с приморского края, можете сказать примерно что может быть со мной, может заняться спортом или витаминв пропить какие нибудь?
3 ответа
Хирурги онлайн
  • Галунов Дмитрий Валерьевич - Москва
    Галунов Дмитрий Валерьевич
    Маммолог, Онколог, Хирург
    Стаж 27 лет, высшая категория
    Галунов Дмитрий Валерьевич — маммолог, онколог, хирург, со стажем 27 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: Поликлиника НМХЦ Пирогова «Измайловский» - Первомайская 65, Хирургическое отделение Консультативно-диагностический центр Измайловский НМХЦ им Н И Пирогова, Центр Пирогова (НМХЦ) - Первомайская 70, Национальный медико-хирургический центр им Н И Пирогова и Медицинский центр «Эйдос». Пациенты оставили 91 отзыв о враче на нашем сайте.
    4400 ответов
  • Попов Александр Геннадьевич - Москва
    Попов Александр Геннадьевич
    Маммолог, Онколог, Хирург, Детский хирург, Гнойный хирург
    Стаж 39 лет
    Попов Александр Геннадьевич — маммолог, онколог, хирург, детский хирург, гнойный хирург, со стажем 39 лет. Принимает в клинике: Клиника «CentralMed». Пациенты оставили 15 отзывов о враче на нашем сайте.
    753 ответа
  • Киценко Юрий Евгеньевич - Москва
    Киценко Юрий Евгеньевич
    Онколог, Проктолог, Хирург
    Стаж 13 лет, вторая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Киценко Юрий Евгеньевич — онколог, проктолог, хирург, со стажем 13 лет, доцент, кандидат медицинских наук, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника Бурденко, Ниармедик Симоновский Вал и Университетская клиническая больница №1 КЦ Сеченовского Университета. Пациенты оставили 10 отзывов о враче на нашем сайте.
    725 ответов
Ответим за 28 минут