Вопрос закрыт

Как избежать депрессии при ограниченном общении? — вопрос №82119

Аноним
01 января 2017 г. в 01:41
Здравствуйте! У меня есть 11-летний ребенок-инвалид, и я не работаю, поэтому большую часть времени провожу дома. У меня очень мало общения: я выхожу из дома только два раза в неделю, и то ненадолго. Общение в интернете также стало редким, и я не чувствую желания проявлять инициативу, это причиняет мне боль. Как мне не довести себя до депрессии и избежать крайних состояний?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется находить способы для поддержания общения, даже если это ограничено. Попробуйте воспользоваться онлайн-платформами для общения с людьми с похожими интересами или пообщаться с соседями и знакомыми. Также важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье: занимайтесь легкими физическими упражнениями, уделяйте время хобби, читайте книги или смотрите фильмы, которые вам нравятся.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно осознавать, что ограниченное общение может оказывать влияние на ваше эмоциональное состояние, и это нормально чувствовать себя подавленным в таких обстоятельствах. Хотя рекомендации по поддержанию общения уже полезны, стоит также рассмотреть возможность включения в ваше расписание регулярных активностей, которые могут помочь улучшить ваше эмоциональное состояние. Например, попробуйте разработать программу небольших физических упражнений, которые можно делать дома, такие как йога или растяжка. Это может не только улучшить ваше физическое состояние, но и поднять настроение за счет выработки эндорфинов. Еще один способ - установить регулярный контакт с близкими и друзьями, будь то телефонные звонки или видеозвонки. Также можно рассмотреть возможность участия в виртуальных группах поддержки или находить онлайн-курсы и занятия, которые интересуют вас. Это не только разнообразит ваше времяпрепровождение, но и создаст возможность для общения. Не забывайте о важности самозаботы: найдите время для творчества, хобби или даже простого наблюдения за природой за окном. Если состояние всё же вызывает у вас тревогу, может быть полезно обратиться за поддержкой к психологу, который поможет вам справиться с текущими эмоциями и предложит индивидуальные стратегии для улучшения психического здоровья.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и паническими атаками?
Аноним, 38 лет
05 августа 2022 г. в 21:13
Здравствуйте! Я страдаю от панических атак с 2011 года, и это связано с рядом травматических событий в жизни, таких как смерть отца и потеря сына. В...
2 ответа
Почему я не хочу общаться и испытываю отвращение к новым знакомствам?
Аноним, 22 года, женский пол
30 июня 2022 г. в 16:56
Мне 22 года, и я часто испытываю отсутствие желания общаться с людьми. Ранее я была очень общительной, но после разрыва с двумя лучшими подругами, с...
2 ответа
Как справиться с чувством нереальности?
Аноним, женский пол
14 января 2020 г. в 20:04
Я всё время теряю связь с реальностью и погружаюсь в мир фантазий, влюбляюсь в вымышленных персонажей. Я не ощущаю себя частью настоящего мира и...
2 ответа
Как справиться с одиночеством и депрессией?
Аноним, мужской пол
11 августа 2018 г. в 13:20
На протяжении года я работаю очень много, почти всё время уходит на работу и сон. Я не имею почти никаких социальных контактов и чувствую себя очень...
2 ответа
Как справиться с депрессией и изменить свою жизнь?
Аноним
14 февраля 2023 г. в 19:17
Здравствуйте! У меня возникла серьезная проблема, я чувствую полную потерю себя. Близкие мне люди ушли из жизни, и я не поддерживаю связь с...
2 ответа
Как справиться с потребностью в тактильном контакте?
Аноним, 18 лет, женский пол
03 октября 2017 г. в 23:43
Здравствуйте. У меня есть сильная потребность в тактильном контакте, которая, как мне кажется, связана с тяжелыми отношениями с родителями в детстве....
2 ответа
Как справиться с ленью и одиночеством?
Седа, 13 лет, женский пол
31 декабря 2023 г. в 01:48
Здравствуйте у меня проблемы не только с ленью а точнее с ней изза лени я не. Могу делать не уборку не не чего другое в моей жизни за 13 лет мне скоро...
2 ответа
Как помочь ребенку, который замкнулся в себе?
Ольга, 55 лет, женский пол
03 июня 2022 г. в 00:09
Ребенок замкнулся в себе, плохо идет на контакт с родителями, ее друг - телефон, друзей нет, теряет аппетит - худеет. Не гуляет, лежит в кровати. Что...
2 ответа
Как помочь маме с патологическим накопительством?
Антонина, 23 года, женский пол
12 июля 2021 г. в 17:15
Здравствуйте. Проблема с моей мамой. Ей 51 год и у неё на мой взгляд симптомы патологического накопительства. У неё уже очень много лет (более 10...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Астрахань
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Астрахань
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут