Как избавиться от запоров без зависимости от препарата? — вопрос №1272880

Здравствуйте! Мне 28 лет, и я мучаюсь с запорами. С детства у меня был очень густой стул, но это меня сильно не волновало. Однако последние два года проблема ухудшилась, и запоры стали крепче, что привело к трещинам. Я начал принимать ФИТОЛАКС и теперь не могу без него обойтись. Я использовал свечи для лечения трещин, пробовал различные диеты, много пью воды и ем фрукты и овощи, но кал всё равно остается очень твердым, даже если я хожу в туалет дважды в день. Я веду активный образ жизни, но всё равно чувствую зависимость от ФИТОЛАКС. Можно ли что-то сделать, чтобы улучшить ситуацию, особенно учитывая, что после праздников с алкоголем у меня немного улучшается кишечник, но потом всё возвращается? Спасибо!