Как избавиться от тревожности на всю жизнь? — вопрос №393813

Результаты исследований показывают, что тревожность может быть следствием не только генетики, но и воздействия окружающей среды, особенно в детстве. Ваша история может свидетельствовать о том, что эмоциональные факторы в раннем возрасте сыграли важную роль. Чтобы справиться с тревожностью, может быть полезно использовать сочетание методов, включая когнитивно-поведенческую терапию, практики осознанности и физические упражнения. Также рекомендуется уделить внимание самопомощи, например, ведя дневник эмоций или ведя активный образ жизни, что может помочь в регулировании состояния вегетативной нервной системы. Обсудите с врачом возможность индивидуального подхода к вашему лечению.

Тревожность может быть связана как с генетическими факторами, так и с личным опытом. Хотя тревожность может длиться долго, многие люди заметно уменьшают ее симптомы с помощью терапии, медикаментов и изменений в образе жизни. Возможно, вам стоит обратиться к психологу или психиатру для разработки индивидуального плана лечения.