Как избавиться от сильного хруста и болей в спине и коленях? — вопрос №1059885

Рекомендуется продолжить обследование, выполнить МРТ и обсудить результаты с травматологом. Также важно поддерживать физическую активность, укреплять мышцы спины и ног, а также следить за своим весом.

Важно исследовать причины хруста и болей более глубоко. Поминутно избегайте резких движений и старайтесь не нагружать пораженные суставы. Обратите внимание на свой рацион – иногда дополнительный прием витаминов, таких как витамин Д и кальций, может положительно повлиять на здоровье суставов. Также стоит рассмотреть возможность консультации с ортопедом для оценки структуры суставов и регулярное выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета. Упражнения на растяжку и йога могут помочь улучшить гибкость и снизить нагрузку на суставы. Физиотерапия может быть весьма полезной, поскольку она включает методы, которые могут помочь справиться с болью и улучшить подвижность.