Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как избавиться от привычки выдавливать прыщи? — вопрос №62237

Аноним
05 октября 2016 г. в 21:15
Здравствуйте! Мне 26 лет, и я страдаю от привычки выдавливать прыщи, которая появилась в подростковом возрасте и осталась до сих пор. Несмотря на то что я попробовала множество средств и даже лечила желудок, эта привычка осталась со мной. Работа требует от меня постоянной концентрации, и после напряженного дня я часто ухожу к зеркалу, чтобы 'снять стресс'. Я пыталась убрать зеркала и проводить время с друзьями, но привычка возвращается. У меня много шрамов от прыщей, и я понимаю, что пока не перестану их выдавливать, ничего не изменится. Как мне справиться с этой проблемой? Есть ли какие-то лекарства или упражнения, которые могут помочь?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Беспокойство о привычке выдавливать прыщи — это серьезная проблема, которая может повлиять не только на вашу кожу, но и на общее эмоциональное состояние. Принято считать, что такая привычка часто развивается как результат стресса или тревоги, и важно осознавать, что вы не одиноки в этом. Рассмотрим дополнительные способы, которые могут помочь вам в этой ситуации: Миндфулнес и медитация: Практика внимательности может быть полезной для управления стрессом и тревогой. Попробуйте выделять 5-10 минут в день на медитацию или глубокое дыхание. Это может снизить уровень стресса и уменьшить желание прибегать к выдавливанию прыщей. Арт-терапия: Занятия творчеством, такие как рисование, лепка или даже написание об ваших чувствах, могут стать отличным способом снять напряжение и выразить свои эмоции. Это может отвлечь вас от привычки и помочь найти другие выходы для стресса. Физическая активность: Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и могут стать отличным способом борьбы со стрессом. Найдите физическую активность, которая вам нравится, будь то бег, плавание или занятия йогой. Группы поддержки: Иногда поддержка единомышленников может быть очень полезной. Попробуйте найти группы или сообщества, которые обсуждают проблемы с акне и связанными с ним привычками. Поделитесь своим опытом и послушайте истории других. Консультация с дерматологом: Регулярная консультация с дерматологом поможет находить наилучшие способы ухода за кожей и разрешить проблемы с акне, чтобы минимизировать искушение выдавливать прыщи. Не стесняйтесь задавать вопросы о медикаментах или процедурах, которые могут быть эффективными в вашем случае. Создание рутины ухода за кожей: Разработайте регулярную систему ухода за кожей, которая включает очищение, увлажнение и лечение акне. Возможно, вам помогут специальные препараты, которые снизят количество высыпаний, что, в свою очередь, уменьшит желание их трогать. Обращение к специалисту: Если перечисленные методы не приносят желаемого результата, может быть полезным обратиться к психотерапевту или психологу. Они могут предложить более углубленные методы работы с привычкой, основанные на индивидуальных особенностях. Важно помнить, что изменение привычек не происходит мгновенно. Процесс требует времени и терпения, поэтому будьте добры к себе и давайте себе возможность для роста и изменений.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваше беспокойство абсолютно нормально, и многие люди сталкиваются с подобной проблемой. Вытеснение прыщей — это форма умений, которая может стать способом снятия стресса, однако она часто приводит к ухудшению состояния кожи и образованию шрамов. Есть несколько подходов, которые могут помочь вам справиться с этой привычкой: Психологические методы: Рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам выявить корень проблемы и предложить техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может снизить вашу потребность в выдавливании прыщей. Замена привычки: Найдите альтернативные способы снятия стресса. Это могут быть физические упражнения, занятия хобби, медитация или йога. Иногда замена одной привычки на другую помогает уменьшить возникновение старой. Создание среды: Попробуйте ограничить себя от зеркал или исключить доступ к ним в определенное время. Если у вас есть возможность, создайте "зону без зеркал" в вашем доме, чтобы уменьшить искушение. Уход за кожей: Попробуйте использовать продукты, которые уменьшают воспаление и помогают в борьбе с акне. Консультация с дерматологом может помочь вам подобрать подходящие средства, которые будут работоспособны для вашего типа кожи. Медикаментозное лечение: Вы можете обсудить с врачом возможность назначения специальных препаратов для лечения акне, если они еще не были вам предложены. Иногда это может снизить количество высыпания и, следовательно, уменьшить желание их трогать. Дневник привычек: Ведение дневника, в котором вы будете отмечать, когда и почему вы чувствуете желание выдавить прыщи, может помочь вам осознать триггеры этой привычки и работать с ними. Помните, что изменение привычек требует времени и терпения. Вы уже сделали важный шаг, осознав свою проблему и желая с ней справиться. Постарайтесь быть снисходительны к себе в этом процессе.

Похожие вопросы
Какой крем от шрамов посоветуете?
Аноним, 45 лет, женский пол
26 февраля 2023 г. в 11:15
У моей 14-летней дочери есть шрамы на ногах и руках, а также в области паха от самоповреждений. Шрамам уже более года, и появились новые. Какой крем...
2 ответа
Как справиться с комплексом по поводу родинки на носу?
Аноним, 15 лет, женский пол
30 января 2023 г. в 13:04
У меня на носу появилась родинка, и теперь я постоянно переживаю из-за нее. Сначала мне было все равно, но сейчас я не могу избавиться от комплекса....
2 ответа
Что такое сосудистые звездочки на шее?
Аноним
04 апреля 2021 г. в 12:03
Я заметил сосудистые звездочки на своей шее. Могли бы вы объяснить, что это такое и насколько это опасно?
2 ответа
Как улучшить свою внешность?
Аноним, мужской пол
03 марта 2017 г. в 16:06
Меня беспокоит моя внешность. У меня много прыщей, нос очень крупный, и я еще к тому же низкого роста. Что мне делать?
2 ответа
Как избавиться от нежелательных волос на лице?
Аноним
08 июня 2023 г. в 02:45
Здравствуйте, мне 13 лет, и у меня на лице растут волоски, особенно заметные над верхней губой. Меня обзывают из-за этого, и я очень переживаю. Я уже...
2 ответа
Как уменьшить покраснение кожи и расширенные поры?
Аноним
30 октября 2016 г. в 01:34
У меня всегда были широкие поры и покраснения на лице, с которыми я мучилась ещё в подростковом возрасте из-за прыщей. Как мне избавиться от этих...
2 ответа
Как избавиться от вредной привычки щипания кожи?
Аноним
25 мая 2021 г. в 01:57
Здравствуйте. У меня есть проблема с постоянным пощипыванием определённых участков своего тела, из-за чего на коже появляются синяки. Я делаю это...
2 ответа
Как избавиться от вредной привычки трогать лицо?
Аноним
19 января 2023 г. в 12:52
Здравствуйте! У меня проблемная кожа лица, и я часто трогаю её руками, что ухудшает ситуацию. Это беспокоит меня и вызывает комплексы. Я обращалась к...
2 ответа
Как восстановить кожу лица?
Аноним, 25 лет, женский пол
30 декабря 2022 г. в 02:22
Здравствуйте. Мне 25 лет, и у меня серьезные проблемы с кожей лица: воспаления, прыщи и расширенные поры. Это длится уже более 10 лет, и я активно...
2 ответа
Как избавиться от рубцов от акне?
Инна, 26 лет, женский пол
18 января 2017 г. в 15:06
В подростковом возрасте переболела акне. Осталось множество рубцов по щекам. Существует ли какой-то метод их лечения?
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут