Как избавиться от панических атак без зависимости от клоназепама? — вопрос №1026003

Панические атаки могут быть очень мучительными, и важно находить безопасные способы их контроля. Когнитивно-поведенческая терапия действительно является эффективным методом, но также стоит рассмотреть и другие подходы. Добавлю, что группы поддержки могут оказаться полезными, так как вы сможете общаться с людьми, которые испытывают похожие проблемы. Также следует обратить внимание на физическую активность, которая способствует выработке эндорфинов и уменьшает уровень стресса. Попробуйте включить в свою жизнь регулярные прогулки или занятия спортом на свежем воздухе. Кроме того, йога и тай-чи могут помочь не только расслабиться, но и улучшить осознание своего тела, что может снизить тревожность. Диетическое лечение, например, употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, также может оказать положительное влияние на ваше общее состояние. Наконец, попробуйте вести дневник эмоций, чтобы лучше понять триггеры ваших атак, что также может помочь в их контроле.

Рекомендую рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии, а также техники релаксации и медитации. Упражнения по дыханию, физическая активность и регулярный режим сна также могут помочь в снижении проявлений панических атак.