Как избавиться от панических атак? — вопрос №119853

Панические атаки могут быть очень неприятными и вызывать значительный дискомфорт, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Эсциталопрам, который вы принимаете, является одним из препаратов для лечения тревожных расстройств и депрессии. Однако его действие может занять некоторое время, и не всегда он полностью устраняет симптомы. Вам важно продолжать лечение и обсуждать с врачом любые изменения в состоянии. Чтобы справиться с паническими атаками, можно рассмотреть несколько подходов. Во-первых, полезно освоить техники дыхания и релаксации. Когда вы чувствуете, что у вас начинается атака, попытайтесь сосредоточиться на дыхании: дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Это поможет снизить уровень тревожности и улучшить самочувствие. Во-вторых, стоит рассмотреть психотерапию, особенно когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая показала высокую эффективность в лечении панических атак. КПТ поможет вам изменить негативные мысли и поведение, которые могут способствовать развитию атак. Если ваш врач посчитает необходимым, он может предложить добавить к вашему лечению другие препараты, например, бензодиазепины для быстрого снятия тревоги в острых ситуациях, но они должны использоваться с осторожностью и под контролем специалиста. Обязательно обсудите ваши симптомы, уровень тревожности и возможность изменения дозировки эсциталопрама или добавления другого лекарства с вашим лечащим врачом. Также стоит обратить внимание на образ жизни: регулярные физические упражнения, адекватный сон и сбалансированное питание могут существенно улучшить общее состояние. Не забывайте также о поддерживающих мероприятиях: группы поддержки или занятия йогой могут помочь вам справиться со страхами и улучшить качество жизни.

Важно понимать, что панические атаки могут быть сложным состоянием, требующим комплексного подхода к лечению. Эсциталопрам может помочь, но возможно, что его дозировка или необходимость в дополнительных средствах не исключена. Я рекомендую продолжать регулярно общаться с вашим врачом о ваших симптомах и возможных изменениях в терапии. Рассмотрите возможность применения дополнительных методов, таких как регулярные занятия физической активностью, которые помогают снизить уровень тревожности, и специальные дыхательные упражнения. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, также может иметь значительный эффект в проработке причин атак и формировании новых навыков поведения в стрессовых ситуациях. Помните, что работа с квалифицированным специалистом может помочь вам понять и контролировать ваши состояния лучше.