Как избавиться от навязчивых мыслей о эрекции? — вопрос №171875

Сосредоточение на ощущениях партнера и процессе действительно может быть полезным, как и предложенное дыхание и медитация. Также стоит обратить внимание на практику осознанности. Это может включать в себя регулярные занятия медитацией или упражнения на внимание, которые помогают вам быть в моменте и не отвлекаться на посторонние мысли. Попробуйте выделять время на развитие эмоциональной связи с партнером. Вместо того, чтобы фокусироваться только на физическом аспекте, уделите внимание общению, сопереживанию, уважению и пониманию друг друга. Также полезно вести дневник, в котором вы будете записывать ваши переживания, страхи и успехи, это поможет вам лучше понять свои эмоции и снизить уровень тревожности. Попробуйте также различать ситуации, когда эти мысли возникают, и работайте над тем, чтобы научиться не сосредоточиваться на них. Например, можно создать внутренний мантру, которую вы будете повторять в моменты тревоги – это может отвлекать и успокаивать.

Попробуйте сосредоточиться на ощущениях партнера и на процессе, а не на своей эрекции. Практика глубинного дыхания и медитации поможет снизить уровень тревожности. Также полезно отвлекаться на другие мысли или занятия перед интимной близостью.