Как избавиться от навязчивых мыслей о бывшем? — вопрос №810783

Навязчивые мысли о прошлом партнере могут быть связаны как с незавершенными эмоциональными процессами, так и с преувеличением значимости этих воспоминаний. Чтобы с ними справиться, важно осознать, что ваши чувства нормальны и что это может быть временное состояние. Возможно, стоит рассмотреть ведение дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам осознать, что именно вас беспокоит и позволит выразить свои эмоции на бумаге. Также полезным может стать создание нового распорядка жизни, наполненного активными занятиями, которые приносят радость и удовлетворение, что позволяет отключиться от воспоминаний. Кроме того, попробуйте поговорить со своим партнером о том, что вас беспокоит; открытость в отношениях может укрепить вашу связь и помочь справиться с этими мыслями. Психотерапевт может предложить разнообразные техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая научит вас управлять навязчивыми мыслями и сосредоточиться на положительных моментах в вашей жизни.

Попробуйте сосредоточиться на настоящем и своих близких. Регулярно занимайтесь любимыми делами и общайтесь с теми, кто вам близок. Если мысли не уходят, может быть полезно обратиться к психологу.