Как избавиться от дерматилломании? — вопрос №34917

Проблема дерматилломании требует комплексного подхода. Как уже отмечено, посещение психотерапевта может оказать значительное влияние. Однако стоит также рассмотреть применение методов когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут изменить е привычки и восприятие своего поведения. Дополнительно, стоит включить элементы творчества в вашу повседневную жизнь, например, рисование или занятия музыкой, что может стать эффективным отвлечением от желания раздирать кожу. Также можно попробовать использовать специальные средства — например, перчатки или бандажи на проблемных участках, что поможет уменьшить доступ к коже и снизить вероятность нанесения повреждений. Не забывайте о важности поддержки со стороны семьи и друзей — общение с близкими может помочь снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.

Важно обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться с этой проблемой и даст методы контроля за поведением. Также может быть полезно использование техник релаксации и ведение дневника для отслеживания триггеров.