Как избавиться от чрезмерной мастурбации? — вопрос №65187

Чрезмерная мастурбация — это серьезная проблема, и важно понять, что вы не одиноки в этом. Сначала необходимо разобраться в причинах такой зависимости. Психотерапия может помочь вам выявить основные триггеры и научиться справляться с ними. Кроме обращения к психотерапевту, предлагал бы вам рассмотреть техники медитации и внимательности (майндфулнес) для снижения уровня стресса и улучшения самоконтроля. Также стоит оценить ваше поведение в повседневной жизни: возможно, определенные обстоятельства приводят к тому, что вы чаще прибегаете к мастурбации. Обратите внимание на свой распорядок дня, уделите внимание физической активности, такой как спорт или прогулки на свежем воздухе. Это поможет не только отвлечься, но и снизить уровень тревожности. Кроме того, имеет смысл обсудить с партнером ваши чувства и переживания, это может помочь улучшить ваши сексуальные отношения и снизить уровень стресса в преддверии свадьбы.

Рекомендую обратиться к психотерапевту для работы над вашей зависимостью, а также постараться занять себя физической активностью и хобби, чтобы отвлечься от мастурбации.