Вопрос закрыт

Как избавиться от боков? — вопрос №505458

Аноним
22 мая 2021 г. в 17:19
Здравствуйте, меня зовут Алёна, мне 13 лет. У меня есть проблема: у меня хорошая фигура, но большие бока, из-за чего я испытываю комплексы. Как мне можно похудеть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Уменьшение объема боков действительно требует комплексного подхода. Основное внимание стоит уделить не только питанию и физическим упражнениям, но и общему образу жизни. Эксперт прав, правильное питание и физические упражнения играют ключевую роль. Включи в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, белковых продуктов и цельнозерновых. Постарайся уменьшить потребление сладостей и фастфуда. Дополнительно рекомендую включить в свои тренировки упражнения на растяжку и пилатес, которые помогут не только укрепить мышцы кора, но и улучшить осанку. Также не забывай о важности поддержания водного баланса и достаточного сна. Возможно, стоит проконсультироваться с тренером, который подберет для тебя индивидуальную программу тренировок с учетом твоей физической активности и целей. Последовательно работая над этими аспектами, ты сможешь улучшить свою фигуру и повысить уверенность в себе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для уменьшения боков важно сочетать правильное питание с физической активностью, включая упражнения на укрепление мышц кора и кардио-тренировки.

Похожие вопросы
Как бороться с комплексами из-за фигуры?
Аноним, 15 лет, женский пол
02 июля 2024 г. в 17:36
Мне 15 лет, и у меня есть проблемы с самооценкой из-за моей фигуры. У меня выпирающий живот и выступающие бока, что вызывает у меня комплексы. Я...
2 ответа
Почему я резко похудел за год?
Аноним, 15 лет, мужской пол
06 января 2024 г. в 02:12
Здравствуйте, я сильно похудел за год: с 78 кг до 63 кг при росте 187 см. Мне 15 лет, и я ем как обычно. Это нормально для подростков или мне стоит...
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
11 февраля 2020 г. в 01:04
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 155 см, вес 50 кг. Как я могу правильно похудеть?
2 ответа
Как эффективно похудеть в 17 лет?
Аноним
19 мая 2019 г. в 21:40
Здравствуйте, мне 17 лет, мой рост 165 см и я вешу 85 кг. Можете посоветовать, как мне можно похудеть?
2 ответа
Как похудеть в 14 лет и нормально ли это?
Аноним
27 мая 2020 г. в 17:19
Мне 14 лет, мой рост 158 см, вес 63 кг. У меня фигура грушевидная: худая талия, но полные бёдра и ноги. Как мне похудеть и нормально ли то, как я...
2 ответа
Можно ли похудеть на 2 кг за неделю в 14 лет?
Аноним
10 апреля 2024 г. в 18:26
Мне 14 лет, при росте 162 см и весе 58 кг, мне кажется, что я могла бы сбросить 2 кг. Возможно ли это сделать за неделю?
2 ответа
Как похудеть в 13 лет?
Аноним
25 февраля 2017 г. в 13:19
Мне 13 лет, рост 160-161 см, вес около 48 кг. Я стала комплексовать из-за своей фигуры, особенно из-за широких бедер и талии. Как мне похудеть?...
2 ответа
Как мне похудеть в 13 лет?
Аноним
15 января 2022 г. в 22:56
Я девочка 13 лет, рост 160-163 см и вес 63-64 кг. Хочу узнать, как мне сбросить вес до идеального состояния или хотя бы на 3 кг, так как не уверена в...
2 ответа
Как избавиться от комплексов и похудеть?
Аноним
29 сентября 2020 г. в 00:34
Здравствуйте. Мне 16 лет, рост 158 см, вес 59-61 кг. Я сильно комплексую из-за своей фигуры, особенно из-за широких бедер и объемной попы. Мне...
2 ответа
Как ускорить обмен веществ для похудения?
Аноним, 16 лет, женский пол
19 декабря 2024 г. в 23:05
Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 154 см и вес 47 кг. Несмотря на это, я чувствую, что моя фигура не соответствует моему росту, и меня это расстраивает....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут