Как избавиться от бессонницы после стресса? — вопрос №803855

Причиной бессонницы могут быть стресс и усталость. Рекомендуется установить регулярный режим сна, избегать кофеина и экранов перед сном, а также попробовать расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к специалисту.

Бессонница после стресса может возникнуть из-за того, что ваше тело и ум не могут расслабиться после напряженных ситуаций. Вместо продолжения использования уже упомянутых техник, я рекомендую дополнить ваш подход натуральными средствами. Например, травяные чаи с мелиссой или валерианой могут помочь успокоиться перед сном. Также стоит проконсультироваться с психотерапевтом, который сможет предложить методы снижения уровня тревожности и стресса. Рассмотрите возможность ведения дневника сна, чтобы отслеживать ваши привычки и выявлять факторы, мешающие нормальному сну. Возможно, стоит обратиться к сомнологу, который сможет провести исследование сна и исключить возможные нарушения, такие как апноэ. Не забывайте о физической активности — регулярные тренировки в течение дня могут способствовать улучшению качества ночного отдыха.