Как эффективно снизить вес при приеме антидепрессантов? — вопрос №1388361

Поскольку вы находитесь на антидепрессантах, важно действовать осторожно и без резких ограничений. Помимо уже упомянутых рекомендаций, я бы советовал рассмотреть возможность участия в групповых занятиях по фитнесу или терапии, чтобы получать дополнительную мотивацию и поддержку от единомышленников. Также стоит обратить внимание на практики осознанного питания, такие как медленное жевание и внимание к чувству голода и насыщения. Наличие поддержки, как со стороны психотерапевта, так и друзей или семьи, может сделать процесс более комфортным и менее напряжённым.

Снижение веса при длительном приеме антидепрессантов может быть сложной задачей, но это вполне реализуемо. Во-первых, важно понимать, что антидепрессанты могут влиять на метаболизм и аппетит, поэтому не стоит себя слишком критиковать за текущую ситуацию. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в снижении веса: Консультация с врачом: Прежде всего, обсудите свои планы по снижению веса с вашим врачом или психиатром. Они смогут оценить, как ваш текущий прием антидепрессантов может влиять на вес и, возможно, предложить оптимальный план действий. Умеренное питание: Постарайтесь постепенно изменить свой рацион. Вместо того чтобы резко ограничивать себя в сладостях, можно пытаться менять их на более здоровые альтернативы, такие как фрукты. Важно также уделять внимание порциям и стараться есть медленно, чтобы лучше ощущать насыщение. Физическая активность: Включите в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Это могут быть прогулки, ходьба или занятия спортом, которые вам нравятся. Даже небольшая физическая активность, например, 20-30 минут прогулок в день, может помочь ускорить обмен веществ. Метформин: Обсудите начало приема метформина с вашим врачом. Это может помочь контролировать уровень сахара в крови и, возможно, снизить тягу к сладкому. Однако решение о его назначении и применение должно быть принято вашим врачом. Психотерапия и поддержка: Психотерапия также может оказать положительное влияние на ваши привычки питания и подход к физической активности. Возможность обсуждать свои чувства и трудности с терапевтом поможет вам находить способы справляться с тягой к сладостям и срывами. Дневник питания: Ведение дневника питания может помочь вам осознать свои привычки и научиться лучше контролировать потребление пищи. Записывая, что и когда вы едите, вы сможете выявить триггеры, которые создают тягу к сладкому. Если вы следуете этим рекомендациям и при этом остаётесь под наблюдением вашего врача, это поможет вам начать процесс снижения веса и улучшения общего состояния здоровья. Главное — быть терпеливой к себе и не ожидать мгновенных результатов.