Как эффективно снизить вес при моих параметрах и состоянии? — вопрос №1553848

Ваш индекс массы тела около 29,7, что указывает на избыточный вес. Рациональное снижение веса требует комплексного подхода. Помимо регулярной физической активности и сбалансированного питания, включающего больше овощей и белков, следует обратить внимание на психоэмоциональное состояние, так как стресс может влиять на вес. Ранее принимавшиеся антидепрессанты и нейролептики могли повлиять на обмен веществ, поэтому важно проверить функции щитовидной железы, уровень глюкозы, инсулина, липидный профиль и работу печени. Дополнительно можно сделать оценку уровня кортизола для исключения влияния стресса на метаболизм. Консультация эндокринолога поможет индивидуализировать программу снижения веса. Рекомендуется избегать резких диет и придерживаться постепенных изменений образа жизни под контролем специалистов.

Для эффективного и безопасного снижения веса важно комплексно подойти к вопросу. Ваш индекс массы тела составляет около 29.7, что соответствует избыточному весу, но не ожирению. Первое, что нужно учитывать — регулярная физическая активность, сбалансированное питание с уменьшением калорий, богатое овощами, белками и минимизацией простых углеводов и жиров. Поскольку вы принимали антидепрессанты и нейролептики, которые могут влиять на метаболизм, важно проверить работу щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4), уровень глюкозы и инсулина для исключения сахарного диабета или инсулинорезистентности, а также липидный профиль. Также рекомендую оценить функцию печени (АСТ, АЛТ) и общий анализ крови. При наличии гормональных нарушений или других проблем может потребоваться консультация эндокринолога. Если анализы в норме, можно начать с изменения образа жизни под контролем диетолога и тренера. Важно избегать резких диет и учесть психоэмоциональное состояние, поскольку стресс и хронические заболевания влияют на вес. При необходимости получите индивидуальную программу снижения веса и регулярный мониторинг состояния здоровья.