Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть в возрасте 61 года? — вопрос №469779

Аноним
22 января 2021 г. в 17:06
Мне 61 год, рост 160 см и вес 80 кг. Ранее я весила 62 кг, но за последние годы набрала вес из-за разных заболеваний и удалённого желчного пузыря. Эндокринолог не может предложить мне методов для похудения, а диетологов в нашем районе нет. Я стараюсь вести активный образ жизни, но результатов нет. Как мне похудеть и улучшить свою ситуацию?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для эффективного похудения в возрасте 61 года важно учитывать не только питание и физическую активность, но и индивидуальные особенности организма. Рекомендую начать с анализа своего рациона: обратите внимание на количество калорий, которые вы получаете, и постарайтесь сократить потребление быстро усваиваемых углеводов и насыщенных жиров. Кроме того, можно включить больше клетчатки в рацион — это поможет улучшить пищеварение и создать ощущение сытости. Также полезно добавить в повседневную практику дыхательные упражнения или занятия йогой, которые не только помогут расслабиться, но и улучшат обмен веществ. Рассмотрите возможность консультации с врачом, который может назначить необходимые анализы для оценки состояния гормонов и метаболизма, что поможет составить более точный план. Определённо полезно заниматься физической активностью, но важно подбирать такие упражнения, которые будут комфортны и безопасны для вашего здоровья. Плавание или занятия на велотренажере могут стать отличным вариантом для минимизации нагрузки на суставы. Регулярные физические нагрузки, даже в умеренном темпе, действительно могут помочь ускорить метаболизм и улучшить общее состояние здоровья. Обратите внимание также на режим сна — полноценный отдых способствует нормализации обмена веществ и поддержанию энергии для активного образа жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Обратитесь к специалисту по питанию, чтобы разработать индивидуальную диету, учитывающую ваши заболевания. Также стоит включить занятия, направленные на укрепление мышц, и регулярную аэробную активность, но без чрезмерной нагрузки.

Похожие вопросы
Почему не идет вес при ограничении сахара и спорте?
Аноним, 23 года, женский пол
07 октября 2023 г. в 15:10
Не получается похудеть, несмотря на занятия спортом и исключение сахара. Мой рост 165 см, вес колеблется от 70 до 75 кг. Эндокринолог рекомендовала...
2 ответа
Как безопасно сбросить вес с учетом здоровья?
Аноним, 30 лет, мужской пол
27 апреля 2023 г. в 13:27
Здравствуйте! У меня быстро увеличивается вес, и мне сложно его сбросить. Мой рост 178 см, вес 90 кг. Ранее он был 74-75 кг. Думаю, что это связано с...
2 ответа
Как снизить вес и побороть тягу к еде?
Аноним, 21 год, женский пол
18 октября 2024 г. в 18:17
Я уже 6 лет пытаюсь похудеть, но безрезультатно. Мне 21 год, вес 97 кг, рост 156 см. В 15 лет начала набирать вес, после рождения двоих детей я...
2 ответа
Какой диагноз и лечение при трудностях с похудением?
Аноним, 35 лет, женский пол
29 ноября 2023 г. в 15:33
У меня проблемы с похудением: я постоянно испытываю голод и сонливость. Несмотря на попытки правильно питаться, я медленно накапливаю лишний вес. Мой...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 30 лет, женский пол
09 октября 2024 г. в 15:45
Я девушка, мне 30 лет, рост 177 см и вес 78 кг. Занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, чередую силовые тренировки с кардио. Пытаюсь следить за питанием,...
2 ответа
Как справиться с лишним весом после заболеваний?
Аноним, 48 лет, женский пол
03 февраля 2021 г. в 22:33
Я долго борюсь с лишним весом и не могу его удержать. После удаления желчного пузыря и заболеваний у меня начались проблемы с набором веса. Я стараюсь...
2 ответа
Как гормональный сбой влияет на похудение?
мира, 13 лет, женский пол
09 апреля 2024 г. в 13:05
Гормональный сбой. не могу сбросить вес ни одной диетой. пробовала разные, совмещая их спортом. вешу 90+- при росте 167. принимаю Таблетки Диана 35 и...
2 ответа
Почему я набрала вес без изменений в образе жизни?
Александра, 19 лет, женский пол
27 сентября 2022 г. в 18:40
Здравствуйте. За несколько месяцев я набрала более 10кг(образ жизни и питание ни сколько не менялось за все время). Хотя всю жизнь у меня не было...
2 ответа
Какие препараты помогут при избыточном весе и высоком инсулине?
Ольга, 42 года, женский пол
24 августа 2022 г. в 15:04
Добрый день. Мне 42 года. Рост 173, вес 108. инсулин до нагрузки- 50,59. глюкоза- 5,96, ТТГ- 5,06, липидный профиль в норме. Какие необходимо начать...
3 ответа
Эффективность назначения сибутрамина и других препаратов для похудения
ОЛЬГА, 50 лет, женский пол
26 февраля 2022 г. в 11:47
Мне назначила врач эндокринолог пиколинат, липотропный фактор, витамин Д3, и лекарство по рецепту сибутрамин, я бы хотела узнать ваше мнение по поводу...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Череповец
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Череповец
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Череповец
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут