Как достичь нужной калорийности при диете номер 5? — вопрос №683569

Для достижения необходимой калорийности при соблюдении диеты номер 5, важно правильно подбирать продукты, которые будут с учетом вашего состояния. Поскольку у вас камни в желчном пузыре, рекомендуется избегать продуктов, которые могут ухудшить ваше состояние, но в то же время обеспечивать необходимый уровень калорий. Чтобы достичь 2300 ккал, можно включать в рацион такие продукты, как: Крупы: добавьте в рацион более калорийные гарниры, такие как рис, гречка или овсянка. Оптимально сочетать их с нежирными белками, как куриное филе или рыба. Овощи и фрукты: включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, особенно крахмалистых, таких как картофель и морковь. Бананы можно употреблять, так как они имеют более высокую калорийность и помогут увеличить суточное потребление энергии. Орехи: в небольших количествах можно включать орехи, они высококалорийны, но нужно следить за реакцией организма. Лучше выбирать миндаль или грецкие орехи, так как они менее жирные. Авокадо: в умеренных количествах можно употреблять авокадо, оно также обладает высокой калорийностью, но полезно для сердца. Молочные продукты: выбирайте нежирные или маложирные творог и йогурт, добавляя их в утренние блюда или смузи. Супы: можно готовить овощные или крупяные супы на нежирном бульоне, это добавит объема и калорийности. Что касается кофе, то при наличии заболеваний желчного пузыря рекомендуется ограничить его употребление. Чёрный кофе может раздражать желудок и повышать выработку желчи, что нежелательно. Лучше рассмотреть возможность замены на травяные чаи или безкофеиновый кофе. Обязательно обсудите свой план питания и добавление новых продуктов со своим врачом или диетологом, чтобы избежать возможных осложнений и поддерживать здоровье.

Обязательно следите за составом пищи и выбирайте высококалорийные, но лёгкие для усвоения продукты. Постарайтесь разнообразить свой рацион, включая больше круп, нежирных белков и крахмалистых овощей. Орехи и авокадо в небольших количествах могут быть полезны, однако важно наблюдать за реакцией организма. Бананы подходят, они помогут увеличить калорийность. Кофе лучше избегать, так как он может раздражать желудок. Попробуйте заменить его на травяные отвары. Не забывайте консультироваться с врачом о вашем плане питания.