Вопрос закрыт

Как добиться полного восстановления колена после травмы? — вопрос №385302

Аноним, 23 года, женский пол
03 апреля 2020 г. в 01:49
Здравствуйте. У меня была травма колена в январе, затем операция и длительная реабилитация. Я долго не могла достать пяткой до колена и столкнулась с постоянными отеками и болью, особенно после нагрузки. Мне тяжело сесть ягодицами на пятку, и я хочу знать, что можно сделать, чтобы наконец-то закончить восстановление и избежать отеков. Лекарства не помогают. Что посоветуете?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Травматолог
Стаж 10 лет

Полное восстановление колена после травмы – это комплексный процесс, который требует внимательного подхода и терпения. Учитывая ваши симптомы, следует обратить внимание на несколько ключевых аспектов, которые могут помочь вам в восстановлении. Индивидуальная программа реабилитации: Работайте с вашим реабилитологом, чтобы составить индивидуальную программу, направленную на улучшение подвижности и укрепление мышц. Важно, чтобы она учитывала ваши текущие возможности и ограничения. Упражнения на растяжку: Включите в свою программу упражнения на растяжку, которые будут сосредоточены на мышцах вокруг колена. Это поможет облегчить отеки и повысить подвижность. Упражнения на силу и стабилизацию: Укрепление мышц бедра и голени может значительно снизить нагрузку на колено. Упражнения с собственным весом, такие как приседания или подъемы на скамейку, могут быть весьма эффективны. Используйте специальные техники: Рассмотрите возможность использования тейпирования для поддержки колена и снижения отека. В некоторых случаях кинезиотейп может помочь уменьшить напряжение и улучшить кровообращение. Медленные и контролируемые движения: При выполнении упражнений старайтесь избегать резких движений, которые могут усугубить ваше состояние. Постепенно увеличивайте амплитуду и интенсивность, чтобы избежать травм. Теплые компрессы и тепловые процедуры: Использование тепла может оказать расслабляющее действие на мышцы и улучшить кровообращение. Попробуйте тепловые компрессы перед началом упражнений. Обратитесь к специалистам: Помимо реабилитолога, полезно проконсультироваться с физиотерапевтом или остеопатом, который сможет предложить дополнительные методики восстановления. Включите в свою программу также занятия йогой или плаванием – они могут помочь улучшить гибкость и укрепить мышцы без излишних нагрузок на сустав. Регулярные обследования: Периодически обсуждайте свое состояние с врачом, чтобы избежать усталости и убедиться, что все изменения в вашем состоянии отслеживаются. Прогресс может быть медленным, но постоянное внимание к своему состоянию и положительные изменения в тренировочной программе помогут вам двигаться вперед. Не забывайте о важности эмоциональной поддержки, поскольку восстановление после травмы может быть не только физической, но и психологической задачей.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения полноценного восстановления колена после травмы и операции необходимо комплексный подход, включая физическую терапию, упражнения, контроль нагрузки и методы уменьшения воспаления. Вы можете начать с консультации с вашим реабилитологом, который вам поможет составить индивидуальную программу восстановления, соответственную вашему состоянию и возможностям. Важно обратить внимание на следующие аспекты: Физические упражнения: Регулярные упражнения на сгибание и разжимание колена помогут улучшить подвижность. Это могут быть простые упражнения, такие как сгибание колена в сидячем положении, а также растяжки. Важно начинать с небольших амплитуд и постепенно увеличивать их. Упражнения на баланс: Улучшение балансировки и координации может помочь укрепить мышцы вокруг вашего колена и снизить вероятность повторной травмы. Лед и компрессия: Использование льда для уменьшения отеков после нагрузок может дать облегчение. Попробуйте прикладывать лед к области колена на 15-20 минут несколько раз в день. Контроль нагрузки: Избегайте избыточной нагрузки на колено, особенно в восстановительный период. Плавание, велотренажер и другие низкоударные виды активности могут быть хорошей заменой. Массаж и физиотерапия: Профессиональный массаж или процедуры физиотерапии, такие как электрическая стимуляция, также могут ускорить восстановление и помочь вам справиться с отеками и болями. Следите за весом: Избыточный вес может дополнительно нагружать суставы, что может усугублять отеки и боль Психологическая поддержка: Порой боль в суставе может иметь эмоциональную составляющую. Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с психологом или консультантом для изучения методов управления стрессом и болью. Не забывайте, что прогресс может быть медленным и потребовать времени. Консультация с врачом о дальнейших шагах и возможных обследованиях, таких как УЗИ или МРТ, может помочь понять, в чем именно причина ваших симптомов и разработать более точный план лечения.

Похожие вопросы
Что делать с болями в колене после травмы мениска?
Аноним, 26 лет
13 апреля 2024 г. в 11:59
У меня есть старая травма мениска левого колена. В мае, когда я бегал, подвернул колено и почувствовал небольшую боль слева от чашечки. Эта боль...
2 ответа
Почему болит и хрустеть колено на здоровой ноге?
Аноним
31 января 2019 г. в 16:20
У меня болит колено на здоровой ноге. Ранее был закрытый оскольчатый перелом обеих лодыжечных костей правой голени со смещением отломков. Почему,...
2 ответа
Почему тянет ногу после травмы?
Аноним
25 мая 2016 г. в 23:38
Здравствуйте. У меня была травма ноги, и теперь я чувствую тянущую боль, которая начинается от бедра и тянется вниз по внешней стороне ноги. Вчера...
2 ответа
Можно ли что-то сделать с травмой колена?
Аноним, 33 года, женский пол
25 августа 2022 г. в 16:01
Здравствуйте, у меня была травма колена год назад, когда я упала на вытянутой ноге. Была сильная боль, но рентген показал, что переломов нет, а УЗИ...
2 ответа
Что делать при травме коленного сустава?
Аноним
08 октября 2019 г. в 22:15
Здравствуйте! У меня травма коленного сустава, которая произошла месяц назад. Две недели я ходил в лангетке, затем проходил процедуру 'Магнит', и отек...
2 ответа
Что делать при травме колена?
Аноним, 22 года, женский пол
10 ноября 2016 г. в 23:48
Здравствуйте. Я упала на левое колено и сильно его повредила. Нога опухла, но отек прошел. Прошла неделя, и сейчас, если много хожу, начинает болеть и...
2 ответа
Что делать после травмы колена?
Штыль Нелли Викторовна, 50 лет, женский пол
23 февраля 2024 г. в 15:18
После падения на левое колено,отек,острая боль с внутренней стороны. При сгибания колена острая боль. Прикрепляю результат МРТ. Какое лечение...
2 ответа
Что делать при боли в колене с эндопротезом?
Зинаида, 65 лет, женский пол
06 февраля 2024 г. в 00:16
Стоит эндопротез с 2020 года, подвернула в автобусе колено, появилась боль. Позвонила в Семашко, сказали идти в травму. Боюсь в травме тоже не примут....
2 ответа
Что значит ощущение шевеления в колене после травмы?
Алина, 25 лет, женский пол
06 сентября 2023 г. в 05:39
Вопрос №566149 Скоро закроется Здравствуйте, была травма колена 3 недели назад , сделали снимок и сказали ушиб , прописали таблетки мидокалм и мази ,...
2 ответа
Что делать при травме колена?
Аня, 32 года, женский пол
06 января 2023 г. в 22:44
Здравствуйте. Муж 36 лет упал сильно коленом на лед, прошло 7 дней, есть отёк и сильная боль. Полноценно ходить не может, тяжело встать, согнуть ногу....
2 ответа
Травматологи онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Тула
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 109 отзывов о враче на нашем сайте.
    4556 ответов
  • Нагорный Андрей Васильевич - Тула
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Леонтьев Марк Анатольевич - Тула
    Леонтьев Марк Анатольевич
    Нейрохирург, Травматолог, Реабилитолог
    Стаж 36 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Леонтьев Марк Анатольевич — нейрохирург, травматолог, реабилитолог, со стажем 36 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Лаборатория «Инвитро» в Нахабино. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    917 ответов
Ответим за 28 минут