Вопрос закрыт

Как бросить пить алкоголь? — вопрос №848132

Аноним, 20 лет, мужской пол
10 февраля 2023 г. в 01:34
Здравствуйте, мне 20 лет, и я последние 2 года слишком много пью. Работаю в баре и практически каждый день употребляю пиво. С пятницы по воскресенье всегда выпиваю и не могу остановиться, хотя постоянно обещаю себе, что больше не буду. Как мне избавиться от этой привычки?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимание проблемы – это первый шаг к её решению. Вы уже заметили, что потребление алкоголя негативно сказывается на вашей жизни, и это очень важно. Поскольку вы работаете в баре, где алкоголь доступен практически постоянно, это становится дополнительным вызовом. Я бы рекомендовал несколько шагов, которые могут помочь вам в этом процессе. Определите свои цели. Запишите, чего именно вы хотите достичь. Это может быть полное прекращение употребления алкоголя или же заметное сокращение его объёма. Четкие цели помогут вам оставаться на правильном пути. Сформулируйте план. Постарайтесь разработать стратегию, как вы будете справляться с соблазнами. Например, вы можете попытаться уменьшить количество дней, когда вы пьете, а также избегать ситуаций, которые могут подтолкнуть вас к употреблению. Ищите поддержку. Поговорите с друзьями или членами семьи о вашем намерении бросить пить. Возможно, у вас есть знакомые, которые готовы поддерживать вас в этом. Также есть специальные группы, такие как Анонимные Алкоголики, где можно найти людей с похожими историями. Замените алкоголь другими напитками. Постарайтесь найти безалкогольные альтернативы, которые вам понравятся. Это может помочь снизить ваше желание пить алкоголь. Следите за триггерами. Обратите внимание на ситуации и эмоции, которые заставляют вас пить. Если вам грустно, скучно или вы находитесь в компании, где много алкогольных напитков, постарайтесь избегать таких ситуаций или подготовьтесь к ним заранее. Заботьтесь о себе. Занимайтесь физической активностью, хобби или другими интересными вам делами. Это поможет удерживать негативные мысли и даст вам новые позитивные эмоции. Обратитесь за профессиональной помощью. Если вам сложно справиться самостоятельно, возможно, стоит обратиться к психологу или специалисту по зависимости. Они могут предложить подходящие методы и поддержку в вашем пути. Преодолеть зависимость от алкоголя – это долгий и трудный путь, но он определённо осуществим. Главное – верить в себя и свои силы.

Медицинский консультант
5.0
Нарколог
Стаж 10 лет

Бросить пить алкоголь — это важный и трудный шаг, особенно при такой окружении, как работа в баре. Вам уже повезло, что вы осознаете проблему и хотите изменить свою жизнь, это действительно первый шаг к улучшению. Я добавлю к рекомендациям, которые уже были предложены, несколько дополнительных идей. Ставьте реалистичные промежуточные цели. Вместо резкого отказа от алкоголя, попробуйте уменьшать количество потребляемых напитков постепенно. Например, определите, что вы будете пить на один бокал меньше в течение недели и смотрите, как себя чувствуете. Ведите дневник. Записывайте свои чувства и ситуации, в которых у вас возникает желание выпить. Это поможет вам понять, какие эмоции и обстоятельства являются триггерами для вас и как лучше с ними справляться. Занимайтесь физической активностью. Это отличный способ не только отвлечься от мыслей о напитках, но и улучшить общее самочувствие. Рассмотрите возможность занятия спортом, походов на прогулки или даже записи на фитнес-классы — это поможет вам не только избавиться от привычки, но и улучшить здоровье. Участвуйте в общественных мероприятиях. Находите время для социализации без употребления алкоголя. Занятия в клубах по интересам, волонтёрские проекты или занятия в группах по интересам могут помочь вам создать новые связи и снизить влияние старых привычек. Используйте технологические приложения. Существует множество приложений, которые помогают отслеживать прогресс в отказе от алкоголя и предлагают советы для борьбы с зависимостями. Это может стать для вас дополнительной поддержкой. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Психолог или терапевт поможет вам разобраться в глубинных причинах вашего потребления алкоголя и предложит стратегии для изменения поведения. Подумайте о возможностях временного снижения нагрузки. Возможно, стоит временно рассмотреть возможность уменьшить свои рабочие часы в баре или искать другие варианты работы, если это возможно. Это даст вам больше пространства для адаптации к новой жизни без алкоголя. Преодоление зависимости — это не простой процесс, и важно помнить, что вы не одни. Заранее разработанная стратегия и поддержка могут сделать его намного проще. Верьте в себя и свои силы, шаг за шагом вы сможете добиться своей цели.

Похожие вопросы
Как избавиться от алкогольной зависимости?
Аноним, 33 года
25 февраля 2024 г. в 02:18
Мне 33 года, и я ищу помощь для преодоления алкогольной зависимости. Начал пить в 15 лет для поднятия настроения, но сейчас мое употребление сводится...
2 ответа
Как помочь дочери избавиться от алкогольной зависимости?
Аноним
24 июля 2019 г. в 01:13
У моей 15-летней дочери возникли проблемы с алкоголем. Мы поговорили, и, казалось, всё наладилось, но она снова стала пить. Я заметила запах алкоголя...
2 ответа
Как помочь мужу с алкогольной зависимостью?
Аноним
01 декабря 2020 г. в 16:42
Мой муж злоупотребляет алкоголем, выпивает много пива каждый вечер и постоянно скандалит, когда пьяный. Он работает водителем, и мне страшно за него и...
2 ответа
Как помочь девушке справиться с алкогольной зависимостью?
Аноним, 33 года, женский пол
14 мая 2018 г. в 02:37
Меня беспокоит, что моя девушка пьет алкоголь каждую неделю, и я хочу помочь ей. Ей 33 года, она умная и образованная, но не признает своей проблемы....
2 ответа
Как справиться с бессонницей после отказа от алкоголя?
Аноним, 23 года, мужской пол
21 апреля 2017 г. в 00:17
Я бросил пить полгода назад, но теперь мучаюсь от бессонницы. Ложусь спать как все, но просыпаюсь посреди ночи и больше не могу уснуть. Что делать с...
2 ответа
Как избавиться от алкогольной зависимости?
Аноним, 37 лет, женский пол
03 апреля 2020 г. в 21:54
Здравствуйте! Я начала регулярно пить алкоголь через день по вечерам, и теперь не могу остановиться после первой рюмки. Какие препараты помогут мне...
2 ответа
Как преодолеть алкогольную зависимость?
Аноним, 33 года, женский пол
01 января 2017 г. в 01:47
Мне 33 года, я женщина, и уже год страдаю от алкогольной зависимости. Я не могу бросить пить, и с каждым разом запои становятся длиннее. Я не...
2 ответа
Можно ли раскодироваться?
Татьяна, 31 год, женский пол
24 августа 2024 г. в 06:03
Здравствуйте нужно раскодироваться возможно ли это у вас?
3 ответа
Как помочь другу с алкогольной зависимостью?
Оксана, 32 года, женский пол
27 ноября 2022 г. в 05:20
Добрый день. Близкий друг пьет последние годы. Причем пьет не слабоалкогольные напитки. Открывает глаза и пьет виски или джин без еды и воды,...
1 ответ
Как помочь женщине с алкогольной зависимостью?
Софья, 30 лет, женский пол
02 апреля 2022 г. в 17:38
знакомая очень сильно пьет, не может перестать употреблять алкоголь. женщина в возрасте, лет 40. чем можно помочь этому человеку?
3 ответа
Наркологи онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Сахаров Сергей Владимирович - Москва
    Сахаров Сергей Владимирович — нарколог, со стажем 33 года. Принимает в клинике: «Наркологическая клиника Стаса Пьехи». Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    441 ответ
  • Захаров Александр Сергеевич - Москва
    Захаров Александр Сергеевич
    Нарколог, Психиатр
    Стаж 16 лет
    Захаров Александр Сергеевич — нарколог, психиатр, со стажем 16 лет. Принимает в клинике: Электростальская центральная городская больница. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    144 ответа
Ответим за 28 минут