Вопрос закрыт

Как бросить курить без стресса? — вопрос №530603

Аноним, 28 лет, женский пол
14 августа 2021 г. в 16:52
Здравствуйте, я хочу бросить курить, но у меня возникают сложности с эмоциональной составляющей этого процесса. После 15 лет курения по 2 пачки в день я попробовала отказаться на несколько дней, но пережила сильное раздражение и срыв. У меня отсутствуют удовольствия от курения, я даже ненавижу запах табака, но не могу справиться с зависимостью и своими эмоциями. Как мне без лишних травм для психики перейти к жизни без курения?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Нарколог
Стаж 10 лет

Для успешного отказа от курения без стресса важно учитывать ваши эмоциональные реакции и искать методы, которые лучше всего подойдут именно вам. Обратитесь не только к специалисту, но и к поддерживающим группам, где вы сможете поделиться своим опытом и получить поддержку от людей, находящихся в подобной ситуации. Также рассмотрите возможность использования мобильных приложений, которые помогают отслеживать ваш прогресс и мотивируют отказываться от курения. Попробуйте установить небольшие, достижимые цели, чтобы не перегружать себя, заменяя каждый день одну сигарету на полезное занятие: прогулку, занятия спортом или хобби. Включите в свой распорядок дня практики осознанности, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые помогут справиться с эмоциональными всплесками. Не забывайте о важности полноценного сна и сбалансированного питания, так как это положительно скажется на вашем психоэмоциональном состоянии и общем самочувствии.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте обратиться к специалисту для получения поддержки и консультаций, а также использовать методы постепенного снижения дозы или замены сигарет на никотиновые пластыри или жевательную резинку. Практикуйте методы релаксации и физической активности, которые помогут справиться с эмоциональными трудностями.

Похожие вопросы
Как избавиться от привычки к алкоголю?
Аноним
03 ноября 2022 г. в 13:38
Здравствуйте. У меня есть привычка каждый вечер выпивать 0,5 литра крепкого напитка на ужин с супругом. Я понимаю, что это плохо, и с утра себя ругаю,...
2 ответа
Как помочь сыну справиться с игроманией?
Аноним
14 июля 2022 г. в 11:24
Здравствуйте, как мне помочь моему сыну, который страдает от игромании? Ему 26 лет, он работает курьером и после работы все время проводит за...
2 ответа
Есть ли у меня алкогольная зависимость?
Аноним, 38 лет, мужской пол
08 июня 2024 г. в 14:07
Здравствуйте. Я хотел бы разобраться в своем отношении к алкоголю и выяснить, есть ли у меня предрасположенность к алкогольной зависимости. Я не пью и...
2 ответа
Как избавиться от никотиновой зависимости?
Аноним, 23 года, женский пол
27 апреля 2016 г. в 19:21
Мне 23 года, я курю с 17 лет по 1-2 пачки в день. Это негативно сказывается на моем здоровье и состоянии кожи. Я пыталась бросить курить, но...
2 ответа
Как помочь сестре с алкогольной зависимостью?
Аноним
17 мая 2019 г. в 14:58
Моя сестра ежедневно употребляет 200-250 мл коньяка и уверяет, что чувствует себя замечательно, но я беспокоюсь за её здоровье. Как я могу помочь ей...
2 ответа
Как помочь отцу бросить курить?
Аноним, 53 года, мужской пол
28 февраля 2020 г. в 23:03
Здравствуйте. Как я могу помочь моему отцу бросить курить? Он курит около 30 лет по 1-2 пачки в день. После операции из-за проблем с сосудами он...
2 ответа
Как справиться с зависимостями партнёра?
Аноним, 27 лет, женский пол
15 февраля 2018 г. в 01:47
Здравствуйте! Мой гражданский муж курит и употребляет наркотики, и это сильно влияет на наши отношения. Я пыталась помочь ему, но он снова начинает...
2 ответа
Есть ли у меня признаки алкоголизма?
Аноним, 33 года, женский пол
06 ноября 2024 г. в 15:48
Добрый день! Я веду нормальный образ жизни, но очень люблю шампанское и пью его почти каждый вечер по 3-4 бокала с близкими. Эти посиделки всегда...
2 ответа
Как помочь мужу бросить курить?
Аноним, 23 года, женский пол
02 марта 2023 г. в 22:54
Здравствуйте. У моего мужа, которому 22 года, уже 5 лет есть привычка курить, он вы курит около 2 пачек в день. Я вижу, как он вредит своему здоровью...
2 ответа
Как преодолеть пищевую зависимость?
Аноним
10 июля 2023 г. в 11:48
Здравствуйте! У меня есть проблема с пищевой зависимостью. В моменты так называемых "зажоров" я теряю контроль над своим питанием и обжираюсь в...
2 ответа
Наркологи онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Барнаул
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    796 ответов
  • Сахаров Сергей Владимирович - Барнаул
    Сахаров Сергей Владимирович — нарколог, со стажем 33 года. Принимает в клинике: «Наркологическая клиника Стаса Пьехи». Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    441 ответ
  • Захаров Александр Сергеевич - Барнаул
    Захаров Александр Сергеевич
    Нарколог, Психиатр
    Стаж 16 лет
    Захаров Александр Сергеевич — нарколог, психиатр, со стажем 16 лет. Принимает в клинике: Электростальская центральная городская больница. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    144 ответа
Ответим за 28 минут