Как бороться с храпом и его причинами? — вопрос №683970

С храпом и апноэ можно и нужно бороться, так как это не только мешает окружающим, но и может негативно сказываться на вашем здоровье. В первую очередь, важно понять причину храпа. Как вы упомянули, у вас есть искривлённая носовая перегородка, что может затруднять дыхание во сне и способствовать храпу. Операция по исправлению перегородки может существенно помочь в вашем случае. Кроме того, храп может усугубляться из-за употребления алкоголя, так как он расслабляет мышцы горла и увеличивает вероятность обструкции дыхательных путей. Рекомендуется избегать употребления алкоголя, особенно перед сном. Другие факторы, которые могут усиливать храп, включают лишний вес, аллергии, курение и определённые позы во сне (например, на спине). Попробуйте спать на боку и следите за своим весом. Существуют также специальные устройства и подушки, которые помогают удерживать человека в положении на боку. Некоторые пациенты отмечают улучшение состояния при использовании назальных полосок или увлажнителей воздуха. Также существуют специальные оральные устройства, которые держат челюсть в правильном положении во время сна. Рекомендуется обратиться к специалисту для проведения обследования, включая полисомнографию, которая поможет изучить ваше дыхание во сне и определить степень апноэ. Лечение может варьироваться от изменения образа жизни и применения различных устройств до хирургического вмешательства, в зависимости от причины храпа. Важно также обсудить все эти аспекты с вашим врачом, который сможет предложить персонализированный план лечения.

Проблема храпа действительно требует внимания, особенно с учетом недавних изменений в вашей жизни. Учитывая наличие искривленной носовой перегородки, операция может быть важным шагом для улучшения дыхания. Однако важно также обратить внимание на повседневные привычки — возможно, стоит рассмотреть возможность снижения веса, если это актуально, и исключить алкоголь перед сном. Также полезно попробовать применять специальные устройства и подушки, чтобы поддерживать положение на боку. Полисомнография поможет установить точные причины вашего храпа и уровень апноэ, что поможет выработать более целенаправленный план лечения. Регулярная консультация специалиста будет крайне полезна для мониторинга вашего состояния.