Можно ли выровнять сколиоз усиленной тренировкой мышц с выпуклой стороны? — вопрос №1592061

Добрый день! 1) «…если больше нагрузки назвать на мышцы с выпуклой стороны сколиоза…» НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! Если таким заняться целенаправленно, можете не сомневаться в том, что «…после 19 лет…» сколиоз сделаете еще более тяжелым. 2) Веры в то, что такой угол сможете исправить какой-либо методикой работы, ЛФК в таком возрасте нет совершенно. 3) Если говорить о полной коррекции, то можно точно пробовать «Корсетирование по методу Шено», но только при условии, что к такому будете готовы Вы сами. И при этом надо учитывать, что «сам корсет» дает коррекцию и ОСЛАБЛЕНИЕ позвоночника. И для того, чтобы закрепить результаты корсетирования надо работать над процессом этого закрепления.

При сколиозе с углом 12 градусов и отсутствием прогрессирования искривления действительно возможно заниматься в тренажёрном зале, однако важно соблюдать рекомендации врача и избегать осевой нагрузки на позвоночник. Часто при сколиозе нагрузку рекомендуют распределять равномерно, уделяя внимание укреплению мышц спины с обеих сторон для обеспечения баланса. Наращивание мышечной массы преимущественно на выпуклой стороне искривления может привести к дисбалансу и усугублению бокового искривления позвоночника. Вместо этого имеет смысл фокусироваться на упражнениях, направленных на укрепление мышц с вогнутой стороны, которые часто ослаблены, а также общую стабилизацию корсетных мышц спины, что способствует уменьшению или стабилизации искривления. Кроме того, полезны упражнения на растяжку и мобилизацию с вогнутой стороны. Рекомендуется работать с опытным физиотерапевтом или инструктором, который покажет индивидуальный комплекс упражнений с учетом особенностей позвоночника и мышечного тонуса. Важно регулярно контролировать состояние позвоночника у специалиста, чтобы своевременно заметить возможные изменения и скорректировать тренировки. В итоге, исправить сколиоз без специальных методик и физиотерапии сложно, однако правильный режим тренировок помогает укрепить мышечный корсет, снизить болевые ощущения и предотвратить прогрессирование.

Увеличение нагрузки исключительно на мышцы с выпуклой стороны сколиоза может усугубить дисбаланс и привести к прогрессированию искривления. Фокус следует делать на укреплении мышц с вогнутой стороны, которые часто ослаблены, а также на комплексном укреплении мышечного корсета спины для стабилизации позвоночника. Дополнительно рекомендую консультацию с физиотерапевтом для подбора индивидуальной программы упражнений, включающей растяжку и мобилизацию вогнутой стороны, что способствует улучшению осанки и предотвращению ухудшения состояния. Важно также регулярно проводить контрольные осмотры у специалиста для оценки динамики и корректировки тренировок.