Это нормально - повышенное сердцебиение после прогулки? — вопрос №61640

Повышенное сердцебиение после физической активности может быть нормальным, особенно если вы не привыкли к нагрузкам. Однако, учитывая вашу историю с ВСД и паническими атаками, разумно проконсультироваться с врачом для исключения серьезных проблем. Обычно сердце восстанавливается в течение 5-10 минут после остановки нагрузки, но в вашем случае лучше обсудить это с специалистом.

Сердцебиение после физической активности может быть естественным ответом организма на нагрузку, особенно если ваша физическая активность не была регулярной. Однако в вашем случае, принимая во внимание историю с вегетососудистой дистонией и паническими атаками, стоит быть особенно осторожным. Увеличение пульса до 128 ударов в минуту, сопровождающееся ощущением аритмии, может указывать на то, что вашему организму требуется больше времени для адаптации к физическим нагрузкам. Важно учитывать уровень вашей физической подготовки и начинать с легких прогулок, постепенно увеличивая нагрузку. Рекомендуется также следить за тем, как вы себя чувствуете во время и после физической активности. Если у вас часто появляются неприятные ощущения или обострение симптомов, это может быть признаком того, что полезно обратиться к врачу. Специалист сможет оценить возможные риски и предложить оптимальные методы для безопасного занятия физической активностью. Кроме того, стоит обратить внимание на технику дыхания во время прогулки. Глубокое и равномерное дыхание может помочь вам снизить уровень стресса и, как следствие, уменьшить сердечное учащение. Попробуйте также включить в свой график практики расслабления и легкие упражнения на растяжку, чтобы улучшить общее состояние.