Вопрос закрыт

Достаточно ли отказаться от жареной и сладкой пищи для похудения? — вопрос №231669

Аноним
21 августа 2018 г. в 02:40
Мне 19 лет, рост 1.71, вес 65 кг. Из-за болезни я набрала 5 кг за год и хочу сбросить вес. Достаточно ли просто отказаться от жареной и сладкой пищи, или нужно подобрать специальную диету?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Отказ от жареной и сладкой пищи — это первый и важный шаг, но для достижения устойчивых результатов в похудении важно учитывать и другие факторы. Начнем с того, что при похудении необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Это требует внимательного контроля размера порций и общего количества пищи. Также стоит обратить внимание на разнообразие рациона. Советуем включать в него больше овощей, фруктов, нежирного белка (таких как куриная грудка, рыба или бобовые) и сложных углеводов, например, цельнозерновых продуктов, которые будут поддерживать уровень энергии и насыщения. Рекомендуется также добавить физическую активность в свою повседневную жизнь. Это может быть как кардио-тренировка, так и силовые нагрузки, в зависимости от ваших предпочтений и состояния здоровья. Начните с простых упражнений, таких как прогулки, и постепенно увеличивайте нагрузку. Кроме того, для достижения наилучших результатов стоит рассмотреть возможность обращения к врачу или диетологу, чтобы разработать персонализированный план питания и физической активности, который будет учитывать ваши индивидуальные потребности и состояния здоровья. Это также поможет вам разобраться с возможными перекусами и повысит эффективность ваших усилий по снижению веса.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Отказаться от жареной и сладкой пищи — это хороший шаг на пути к снижению веса, но для достижения устойчивого результата, одним лишь исключением этих продуктов в рационе может быть недостаточно. Вам стоит обратить внимание на несколько аспектов. Во-первых, важно создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем расходуете. Для этого необходимо следить за размером порций и общим количеством потребляемых калорий. Во-вторых, старайтесь включать в свой рацион больше овощей, фруктов, нежирного белка (например, куриная грудка, рыба, бобовые) и сложных углеводов (например, цельнозерновые продукты). В-третьих, регулярная физическая активность также играет ключевую роль в процессе похудения. Это не обязательно должны быть изнурительные тренировки — можно начать с простых прогулок или занятий фитнесом. Важно также учитывать индивидуальные особенности вашего организма, уровень активности и состояние здоровья, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для составления персонализированного плана питания.

Похожие вопросы
Как быстрее сбросить вес?
Аноним, 36 лет, женский пол
27 июня 2022 г. в 01:59
Добрый вечер. Мне 36 лет, вес 83 кг, рост 167 см. Я не могу сбросить вес, хотя сдавала анализы на общий состояние и щитовидную железу, и все в...
2 ответа
Как сбросить вес перед соревнованиями?
Аноним
14 мая 2017 г. в 17:47
Мне 18 лет, и я занимаюсь боксом, тренируюсь почти каждый день. У меня через неделю соревнования, и я хочу сбросить вес с 57.5 кг до 54 кг. Мой тренер...
2 ответа
Как быстро сбросить 3 кг за 2 недели?
Аноним, 17 лет, мужской пол
12 июня 2018 г. в 00:54
Мне 17 лет, рост 175 см и вес 62 кг. Перед чемпионатом нужно сбросить 3 кг за две недели. Какую диету вы можете порекомендовать и сколько калорий я...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 56 лет?
Аноним
01 февраля 2020 г. в 20:04
Мне 56 лет, рост 1.60, вес 86 кг. Я перепробовала множество методов, но не смогла похудеть. У меня проблемы с позвоночником, и, возможно, я...
2 ответа
Как похудеть, если не хватает силы воли?
Аноним
19 апреля 2016 г. в 11:29
Я хочу похудеть и думаю о голодании, но у меня нет силы воли, и заниматься спортом мне лень. Можно ли добиться похудения, если буду только завтракать?...
2 ответа
Как убрать жир с ляшек и живота?
Аноним
15 июня 2017 г. в 12:22
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 167 см, вес 57 кг. Как мне убрать лишний жир с ляшек и мышц живота? Я не хочу соблюдать строгие диеты, занимаюсь...
2 ответа
Почему не получается похудеть?
Аноним
21 ноября 2021 г. в 00:20
Здравствуйте, меня зовут Настя, мне 16 лет. У меня рост 170 см и вес 71 кг. Я пробовала разные диеты и худела, но вес всегда возвращается. Я активно...
2 ответа
Как эффективно похудеть и убрать живот?
Аноним
06 декабря 2020 г. в 17:55
Здравствуйте, мне 27 лет, рост 176 см и вес 75 кг. Я хотел бы узнать, как достичь идеальной талии, которая у меня должна быть 84 см, поскольку сейчас...
2 ответа
Как правильно снизить вес за 10 дней?
Аноним, 18 лет, мужской пол
25 апреля 2016 г. в 19:42
Мне 18 лет, рост 181 см, вес 88 кг. Я раньше весил 100 кг, но похудел до 75 кг за лето благодаря спорту и правильному питанию. Однако сейчас я снова...
2 ответа
Можно ли похудеть, питаясь фруктами и картошкой?
Захао, 21 год, мужской пол
06 апреля 2023 г. в 15:22
Добрый день, захотел сбросить вес Бюджет сильно ограничен и готовить часто не могу, будет ли всё нормально, сброшу ли я вес, если буду питаться...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут