Что можно сделать при тугоподвижности коленного сустава? — вопрос №389367

Тугоподвижность коленного сустава, особенно после травмы и операций, может быть сложной проблемой, требующей комплексного подхода. В вашем случае, учитывая результаты МРТ и ограничение сгибания, я рекомендую следующие шаги для улучшения подвижности и комфорта при движении: Физиотерапия: Обратитесь к квалифицированному физиотерапевту, который сможет разработать индивидуальную программу упражнений, направленных на растяжение и укрепление мышц вокруг колена. Они могут использовать методы, такие как мануальная терапия, ультразвук и электрическая стимуляция, чтобы увеличить подвижность. Упражнения на растяжение и укрепление: Регулярные упражнения, направленные на улучшение гибкости и силы мышц, имеют решающее значение. Специальные упражнения на растяжение для квадрицепсов, подколенных сухожилий и икр могут помочь увеличить диапазон движения. Лед и тепло: После тренировок или в случае обострения болей, применяйте лед на колено для уменьшения отека и воспаления. Тепло также может помочь расслабить мышцы перед занятиями. Использование ортезов: В некоторых случаях использование коленного бандажа или ортеза может облегчить нагрузку на сустав и помочь в восстановлении подвижности. Контроль боли: Если у вас есть боли, обсудите с врачом возможность применения противовоспалительных препаратов, которые могут помочь в амеремилении симптомов. Хирургическое вмешательство: Если все вышеупомянутое не дало результатов и вы продолжаете испытывать боль или ограничения в движении, стоит обсудить с ортопедом возможность повторной операции или других медицинских вмешательств. Иногда можно рассмотреть вариант артроскопии для устранения конфликтов или коррекции формы суставов. Уроки по технике ходьбы: Обучение правильной технике ходьбы и спуска по лестнице может помочь улучшить функциональность колена и снизить нагрузку на сустав. Важно работать в тесном сотрудничестве с медицинскими специалистами для достижения наилучшего результата. Будьте терпеливы, процесс восстановления может занять время, но с настойчивостью и правильным подходом вы сможете улучшить свою подвижность и качество жизни.

Учитывая вашу ситуацию и результаты МРТ, важно сочетать физиотерапию с активными упражнениями для улучшения подвижности колена. В дополнение к советам других специалистов, стоит рассмотреть возможность занятия на специальные тренажеры, такие как эллиптический тренажер или велотренажер, которые снизят нагрузку на сустав и позволят постепенно увеличивать объем движений. Также полезно включить занятия плаванием, где вода поможет снять напряжение и улучшить диапазон движений.