Что можно принимать от головокружения и бессонницы при ВСД? — вопрос №1146232

Попробуйте использовать методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация, а также травяные чаи на основе мелиссы или валерианы для улучшения сна. Обсудите с врачом возможность применения фитотерапии и других немедикаментозных методов.

Для борьбы с головокружением и бессонницей при вегето-сосудистой дистонии важно учитывать несколько аспектов. Лекарственные методы могут быть актуальны, однако стоит также уделить внимание образу жизни и дополнительно применять немедикаментозные рекомендации. Кроме методов релаксации, о которых говорил ваш врач, смотрите также на режим сна. Создайте комфортные условия для сна: проветривайте спальню, используйте темные шторы, избегайте яркого света перед сном. Регулярные физические нагрузки помогут улучшить циркуляцию крови и снизить мышечное напряжение, что может положительно сказаться на вашем состоянии. Можно также рассмотреть занятия йогой или легкой гимнастикой. Обратите внимание на питание — старайтесь избегать тяжелой пищи на ужин и уменьшите потребление кофеина и алкоголя. Также существуют техники акупунктуры и ароматерапии, которые могут помочь расслабиться и улучшить общее состояние.