Вопрос закрыт

Что может вызвать боль в бицепсах после тренировки? — вопрос №334580

Аноним
22 сентября 2019 г. в 00:55
Здравствуйте. Я занимаюсь спортом около года и до этого у меня не было таких проблем. Обычно моя тренировка включает отжимания, но недавно я решил разнообразить занятия, добавив гантели по 10 кг и вис на турнике. Тренировка прошла хорошо, ничего не болело, но на утро я проснулся с ужасной болью в правом бицепсе. Я не могу разогнуть руку. Я помазал её каким-то кремом от бабушки, он помог немного, но боль всё ещё осталась. На следующее утро боль появилась и в левом бицепсе. Я не думаю, что это связано с перенагрузкой, так как упражнения мне кажутся довольно лёгкими.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Боль в бицепсах после тренировки может быть вызвана несколькими факторами, даже если вам кажется, что нагрузки не были чрезмерными. Возможно, вы столкнулись с "отсроченной мышечной болезнью" (ОМБ), которая часто проявляется через 24-72 часа после физической активности. Это нормальная реакция организма на новые или измененные упражнения, особенно если вы увеличили нагрузку, добавив гантели и вис на турнике. Также, возможно, что вы не полностью размялись перед тренировкой, и ваши мышцы не были готовы к работе с новыми весами. Кроме того, стоит учитывать, что даже при кажущейся легкости упражнений каждая мускулатура может реагировать по-разному. Если работа с гантелями не была включена в ваш привычный режим, это могло стать причиной микротравм и воспалительных процессов в мышцах. Неправильная техника выполнения упражнений также может способствовать неожиданной боли. Убедитесь, что вы правильно выполняете все движения, не перенапрягая только одну мышечную группу. Рекомендуется принимать меры для уменьшения боли и отека, такие как лед и отдых. Если боль сохраняется более нескольких дней или усиливается, стоит обратиться к врачу для более тщательного обследования, чтобы исключить возможность серьезной травмы, например, разрыва мышц или сухожилий.

Медицинский консультант
5.0
Травматолог
Стаж 10 лет

Ваша проблема, скорее всего, связана с адаптацией мышц к новым нагрузкам, что вполне нормально, особенно после введения новых упражнений с гантелями и висом на турнике. Даже если тренировка не показалась слишком напряженной, мышцы могут быть не готовы к такому стрессу, и это может вызвать микротравмы. Первым делом постарайтесь расслабить мышцы с помощью легкого массажа и упрощенных растяжек, также важно поддерживать оптимальную гидратацию. При наличии сильной или продолжающейся боли стоит рассмотреть возможность пройти обследование у физиотерапевта, который поможет составить более корректную программу тренировок с учетом ваших индивидуальных особенностей и предотвратит подобные проблемы в будущем.

Похожие вопросы
Что делать при боли в икроножной мышце после тренировки?
Аноним, 19 лет, женский пол
14 августа 2023 г. в 00:20
Что можно предпринять, если после третьей тренировки в спортзале заболела икроножная мышца? Боль ощущается только при ходьбе и нажатии, в состоянии...
2 ответа
Почему болят ноги после тренировки?
Аноним, мужской пол
29 июня 2018 г. в 15:42
У меня появляются боли в ногах после тренировки по футболу. На следующий день, когда я собираюсь снова играть, уже через 10 минут ногам становится...
2 ответа
Что делать с болью в ягодице после тренировки?
Аноним
05 июня 2024 г. в 16:00
Здравствуйте, после обычной спортивной тренировки у меня появилась постоянная боль в верхней части левой ягодицы. Боль временами резкая и продолжается...
2 ответа
Почему болит нога после тренировки?
Аноним
09 ноября 2023 г. в 13:03
У меня год уже болит нога по ночам после занятий в спортзале. Что это может быть?
2 ответа
Что может быть причиной боли в яичках после пробежек?
Аноним, мужской пол
02 июля 2020 г. в 14:22
Здравствуйте. У меня после утренних пробежек вечером начинают болеть яички. У меня была операция на паховую грыжу два месяца назад. Что это может...
2 ответа
Почему болят локтевые суставы после тренировки?
Аноним
06 сентября 2024 г. в 15:40
У меня болят локтевые суставы после занятий в тренажерном зале. Я не занималась спортом долгое время, а сейчас, спустя две недели активных тренировок,...
2 ответа
Почему болит поясница после тренировки?
Аноним, 26 лет, мужской пол
26 ноября 2020 г. в 01:27
У меня после тренировки в зале стала сильно болеть поясница, особенно при наклоне. Это может быть связано с приседаниями или становой тягой. Каковы...
2 ответа
Как уменьшить боль в колене и когда возобновить тренировки?
Аноним, 22 года, мужской пол
26 октября 2019 г. в 23:08
Здравствуйте. У меня болит колено при ходьбе и нагрузках, колено опухло, но после назначения лиотона опухоль спала. Рентген показал сужение суставной...
2 ответа
Как справиться с гмрй 2 стадии при занятиях спортом?
Игорь, 29 лет, мужской пол
25 октября 2023 г. в 11:45
гмрй 2 стадии, кажется научился жить с проблемой и пока что в целом не беспокоит, но когда занимаюсь на беговой дорожке, во время бега сразу...
2 ответа
Что означает боль под левой лопаткой после тренировки?
Сергей, 41 год, мужской пол
10 февраля 2023 г. в 10:29
После 10 минут занятий на велотренажере у меня появилась боль под левой лопаткой, она не проходит уже 2 дня, напишите пожалуйста? что это за болезнь и...
2 ответа
Травматологи онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Москва
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 109 отзывов о враче на нашем сайте.
    4569 ответов
  • Нагорный Андрей Васильевич - Москва
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Леонтьев Марк Анатольевич - Москва
    Леонтьев Марк Анатольевич
    Нейрохирург, Травматолог, Реабилитолог
    Стаж 36 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Леонтьев Марк Анатольевич — нейрохирург, травматолог, реабилитолог, со стажем 36 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Лаборатория «Инвитро» в Нахабино. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    917 ответов
Ответим за 28 минут