Что делать с утренней тошнотой? — вопрос №1125401

Попробуйте изменить режим питания, ешьте небольшими порциями и избегайте жирной пищи. Если тошнота не проходит, обратитесь к врачу для более детального обследования.

Утреняя тошнота может быть вызвана разными причинами, включая нерегулярное питание, стресс или даже гормональные изменения. Начать стоит с изменения привычек. Попробуйте на ночь легкий перекус, чтобы предотвратить слишком длительное голодание во время сна. Также работайте над режимом сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы улучшить качество отдыха. Важно включить в рацион больше фруктов и овощей, а также избегать ярко выраженных аллергенов и тяжелой пищи. Если проблема сохраняется на протяжении нескольких дней или ухудшается, стоит расписаться на консультацию к врачу, который сможет назначить дополнительные обследования, чтобы исключить проблемы с желудочно-кишечным трактом и другими органами. Также могут помочь спокойные утренние ритуалы, такие как легкая гимнастика или дыхательные упражнения.