Что делать с отеком после растяжения? — вопрос №414406

В вашей ситуации важно продолжать внимательное отношение к травмированной области. Поскольку отек сохраняется, хотя и без болевых ощущений, это может означать, что восстановление кровообращения и лимфооттока еще не полностью завершено. Рассмотрите следующие рекомендации: Продолжайте применять холод: При возникновении отека после физической нагрузки используйте холодные компрессы на область травмы на 15-20 минут. Это поможет снизить отек и предотвратить его увеличение. Компрессионные повязки: Используйте эластичную повязку или компрессионный бинт, чтобы поддержать поврежденную область. Это может помочь уменьшить отек, особенно при физической активности. Повышение конечности: Старайтесь по возможности держать ногу выше уровня сердца, особенно в вечернее время. Это способствует улучшению венозного оттока и уменьшению отека. Лимфодренажный массаж: Рассмотрите возможность обращения к физиотерапевту для проведения лимфодренажного массажа, который может помочь улучшить лимфоотток и уменьшить отек. Умеренные упражнения: Регулярные легкие упражнения, направленные на восстановление подвижности и силы, могут способствовать улучшению состояния. Однако избегайте чрезмерной нагрузки на поврежденную область. Контроль за физической активностью: По возможности избегайте высоких нагрузок на травмированную область. Постепенно увеличивайте активность, внимательно следя за реакцией организма. Если отек не уменьшится или возникнут новые симптомы, такие как покраснение, увеличение температуры в области травмы, боли или другие настораживающие проявления, рекомендуется повторно проконсультироваться с врачом для дальнейшего обследования и возможного изменения подхода к лечению.

Важно продолжить внимательно следить за состоянием травмированной области, особенно учитывая, что отек сохраняется. Наличие отека после длительного времени может указывать на необходимость дополнительного вмешательства или коррекции подхода к лечению. Кроме рекомендаций, предложенных вашим ортопедом, добавлю несколько новых рекомендаций. Контроль за весом: Если у вас есть избыточный вес, это может создавать дополнительную нагрузку на поврежденную конечность. Похудение может помочь уменьшить отек. Использование холодных компрессов: При ощущении отека достаточно наносить холодные компрессы на 15-20 минут несколько раз в день, особенно после физических нагрузок. Комплексная физиотерапия: Подумайте о более интенсивной физиотерапии, включающей лечебную гимнастику, которая адаптирована к вашему состоянию. Это может помочь укрепить мышцы вокруг травмированного места и улучшить циркуляцию. Увлажнение и питание: Обратите внимание на свое питание, включив в рацион больше фруктов и овощей. Это может помочь организму более эффективно справляться с отеками. Дополнительные методы: Ознакомьтесь с возможностью применения препаратов для улучшения венозного и лимфатического кровообращения, таких как венотоники, но предварительно посоветуйтесь с врачом. Контроль симптомов: Если отек продолжает беспокоить или возникают новые симптомы, обязательно обратитесь за повторной консультацией, возможно потребуется дополнительная диагностика или коррекция лечения.