Что делать с опухшей ногой после перелома? — вопрос №605394

После снятия гипса вполне нормально, что нога может оставаться опухшей и болеть, особенно после долгого периода иммобилизации. Вам, вероятно, нужно продолжать реабилитацию, чтобы улучшить функцию и уменьшить отек. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: Подъем ноги: Старайтесь поднимать ногу, когда сидите или лежите. Это поможет уменьшить отек, так как улучшится венозный отток. Лед: Применение льда на опухшую область может снизить отек и уменьшить болевые ощущения. Используйте лед на 15-20 минут несколько раз в день, завернув его в ткань, чтобы избежать обморожения. Физическая активность: Начните с легких упражнений для укрепления мышц и повышения подвижности. Упражнения на растяжку и укрепление, такие как круговые движения стопой или сгибание и разгибание голеностопа, могут быть полезны. Консультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы получить индивидуально подобранную программу реабилитации. Компрессионные чулки: Рассмотрите возможность использования компрессионных чулок для улучшения кровообращения и уменьшения отечности. Правильная обувь: Носите удобную, поддерживающую обувь. Избегайте высоких каблуков и неудобной обуви, так как это может усугубить симптомы. Обратитесь к врачу: Если отек и боль не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу для дальнейшей оценки состояния. Это может потребовать дополнительного обследования, чтобы исключить возможные осложнения, такие как тромбоз. Время восстановления после перелома может варьироваться, поэтому будьте терпеливы и продолжайте следить за состоянием ноги. Не забывайте слушать своё тело и не перегружать его. Если у вас есть возможность, обратитесь к специалисту по реабилитации для получения советов и контроля за процессом восстановления.

Ваша ситуация с опухшей ногой после перелома лодыжки действительно может быть довольно распространенной. Учитывая, что вы носили гипс в течение 6 недель, ваша нога могла потерять часть мышечной массы и подвижности, что также может способствовать отечности и болевым ощущениям. Чтобы помочь уменьшить отек и улучшить состояние ноги, я бы добавил к уже озвученным рекомендациям следующее: Массаж: Мягкий массаж области, где зафиксирован гипс, может помочь улучшить циркуляцию крови и снизить отечность. Попробуйте делать легкие массажные движения по направлению от пальцев к колену, чтобы поддерживать венозный отток. Температурные процедуры: чередование холода и тепла может быть полезным для снятия напряжения и улучшения балансировки жидкости. Попробуйте использовать тепло (например, грелку) и холод (лед) на разные области ноги, но избегайте этого, если замечаете ухудшение состояния. Правильный подход к физической активности: Постепенно увеличивайте нагрузку. Возможно, стоит попробовать ходить по неровной поверхности, что поможет улучшить баланс и укрепить мышечный корсет. Также можно рассмотреть занятия на велотренажере или аквааэробикой, если у вас есть доступ к бассейну. Достаточное увлажнение: Важно поддерживать уровень жидкости в вашем организме, так как это помогает в восстановлении и снижении отечности. Если вы замечаете, что отечность не уменьшается или продолжает нарастать, обязательно обратитесь к своему врачу для более детального обследования. Не исключено, что может потребоваться дополнительная диагностика для исключения возможных осложнений, таких как отек мягких тканей или воздействие на сустав. Также вам может быть полезна программа реабилитации под руководством специалиста по физиотерапии, который сможет индивидуально оценить ваше состояние и предложить наилучшие методы восстановления. Вы находитесь в процессе выздоровления, поэтому терпение и регулярная работа над реабилитацией очень важны.