Что делать с нарушением сна после стресса? — вопрос №303781

Рекомендую обратиться к психотерапевту для работы с психологическими аспектами стресса. Также стоит рассмотреть улучшение гигиены сна, занятия релаксацией и физической активностью, а также обсудить с врачом возможность изменения лечения.

Нарушение сна после стресса может быть связано с различными факторами, и важно рассмотреть комплексный подход к вашей ситуации. Учитывая, что вы уже получали назначение от невропатолога, стоит обсудить с ним, как именно вы реагируете на феназепам и возможные альтернативные методы лечения. Эффективным могло бы быть добавление когнитивно-поведенческой терапии, которая позволит вам справиться с мыслями и чувствами, способствующими бессоннице. Также стоит обратить внимание на диету и режим дня — исключите кофеин и алкоголь, избегайте тяжелой пищи перед сном. Создайте максимально комфортные условия для сна: шумоизоляция, затемнение помещения и поддержание оптимальной температуры. Попробуйте заниматься дыхательными практиками или медитацией перед сном для расслабления. Рассмотрите возможность работы с психологом, который поможет вам структурировать свои мысли и чувства после стресса, что тоже может улучшить качество сна.