Что делать с моими страхами и тревогами? — вопрос №1194618

Вероятность серьезных последствий низка, но важно продолжать обследование и обсуждать страхи с врачом. Обратитесь за поддержкой к психологу или психотерапевту, чтобы справиться с тревогами.

Существует множество способов справиться с тревожными состояниями и страхами, особенно когда у вас уже есть опыт с тревожным расстройством. Прежде всего, это важно — продолжать мониторинг вашего состояния с помощью холтеровского мониторинга, так как это поможет выявить причины ваших симптомов. Страхи могут быть очень мощными, особенно в темные часы, поэтому попробуйте внедрить в свою вечернюю рутинную практики релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Как дополнение к поддержке психолога или психотерапевта, вы можете рассмотреть возможность участия в групповой терапии, которая может помочь вам увидеть, что вы не одна в своих переживаниях и страхах. Обсуждение ваших эмоций в группе может быть очень сближающим и поддерживающим. Также рассмотрите возможность консультации с психиатром, который может предложить медикаментозную поддержку, если это потребуется. Пожалуйста, оставайтесь в контакте с вашим лечащим врачом и не стесняйтесь высказывать свои страхи и переживания.