Что делать с головными и шейными болями? — вопрос №821880

Важно уделить внимание комплексному подходу к вашему состоянию. Продолжайте следовать рекомендациям невролога и регулярно выполняйте легкие физические упражнения, такие как растяжка и прогулки, которые помогут снять напряжение в шейном отделе. Рассмотрите возможность посещения физиотерапевта, который может предложить специальные упражнения и техники, направленные на укрепление мышц шеи и улучшение осанки. А также, не забывайте о том, что массаж может значительно помочь в расслаблении мышц, что может снизить болевые ощущения. Для работы с тревожностью и паническими атаками может быть полезно научиться методам релаксации, таким как глубокое дыхание или медитация. Эти техники помогут вам справиться с негативными эмоциями и улучшить общее самочувствие. Кроме того, если у вас есть возможность, занимайтесь хобби или другими увлекательными занятиями, чтобы отвлечься и повысить настроение. Если боли продолжаются, важно не откладывать повторную консультацию с врачом для более тщательного обследования и обсуждения ваших страхов, чтобы исключить серьезные патологии и получить поддержку в преодолении тревожности.

Рекомендуется продолжать следовать рекомендациям невролога, регулярно выполнять легкие физические упражнения для снятия напряжения, а также рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом для работы с тревожностью. Если боли не проходят, стоит повторно обратиться к врачу для дальнейшего обследования.