Что делать с экстрасистолией и страхами при ней? — вопрос №557872

Экстрасистолия — это распространенное нарушение ритма сердца, иногда возникающее у абсолютно здоровых людей. Это может вызвать страх и тревогу, особенно когда появляются сильные эпизоды, такие как бигеминия. Прежде всего, важно понимать, что в большинстве случаев экстрасистолия не является опасной для жизни, но то, как вы себя чувствуете и реагируете на нее, имеет большое значение. Если ваши обследования показали, что нет серьезных заболеваний сердца, это уже хороший знак. Однако ваш страх и тревога вполне обоснованны, и работа над их снижением имеет первостепенное значение. Вот несколько рекомендаций: Лекарства: Если терапевт назначил препараты, следует внимательно следовать его указаниям. Возможно, ваш врач посоветует вам успокоительные или антипсихотические лекарства по мере необходимости, особенно если страх мешает вашей повседневной жизни. Психотерапия: Направление к психотерапевту — это отличный шаг, поскольку профессионалы могут помочь вам справиться с вашими боязнями. Когнитивно-поведенческая терапия — это один из методов, который может помочь снизить уровень тревоги и изменить ваше отношение к экстрасистолии. Упражнения на релаксацию: Попробуйте практиковать методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога или тайцзи. Это может помочь уменьшить стресс, который усугубляет состояние. Изменение образа жизни: Убедитесь, что у вас здоровый образ жизни. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, уделяйте внимание регулярной физической активности и полноценному сну. Информированность: Обучение о состоянии, которое у вас есть, может уменьшить страх. Возможно, стоит обсудить все ваши страхи и сомнения с вашим врачом, который может дать больше информации и успокоить вас. Поддержка: Общение с другими людьми, переживающими похожие состояния, может быть очень полезным. Подумайте о группах поддержки или онлайн-сообществах. Не стоит изолировать себя от детей. Помните, что вы можете справиться с этим состоянием, и обращение за помощью — это правильный шаг. Постепенно вы сможете улучшить качество своей жизни и снизить уровень тревожности.

Понимаю, как вам сложно с такими чувствами. Важно, что вы уже прошли обследования и под контролем специалистов. Следуйте рекомендациям вашего терапевта и не бойтесь обсуждать свои переживания с психотерапевтом, это может значительно помочь справиться с тревогой. Рассмотрите возможность добавления регулярных прогулок на свежем воздухе в свой распорядок, это может снизить стресс и улучшить общее состояние. Не забывайте, что ваше здоровье и эмоциональное состояние важны не только для вас, но и для ваших детей. Открыто общаясь с ними о своих чувствах, вы сможете снизить нагрузку и укрепить вашу связь.