Частые головные боли, нарушение сна и потеря аппетита могут быть связаны с несколькими факторами, включая физическое здоровье, психоэмоциональное состояние и образ жизни. Учитывая, что вы занимаетесь смешанными единоборствами и получаете удары по голове, это может повышать риск возникновения головных болей, таких как посттравматическая головная боль или мигрень. Первым шагом я бы рекомендовал обратиться к врачу для полного обследования, включая неврологическое обследование. Также стоит пройти исследования, такие как МРТ или КТ, чтобы исключить возможные травмы или повреждения головного мозга. Для улучшения состояния рекомендую следующее:
Обратиться к неврологу — специалист поможет определить причины головных болей и предложит соответствующее лечение.
Регулярно отдыхайте и следите за режимом сна — старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна: темный и тихий уголок, подходящая температура в комнате.
Избегайте стрессов и перегрузок — используйте методы релаксации, такие как йога или медитация.
Питайтесь сбалансированно — регулярные приёмы пищи помогут восстановить аппетит, обязательно включите в рацион овощи, фрукты, белки и сложные углеводы.
Занимайтесь физической активностью разумно — если боли становятся слишком частыми, возможно, стоит временно снизить интенсивность тренировок или избегать конкретных физических нагрузок, связанных с ударами по голове.
Ведите дневник головной боли — это может помочь выявить триггеры, вызывающие боли, такие как определённые виды активности, питание или уровень стресса. Особое внимание стоит уделить тому, что если головные боли становятся сильнее, изменяются привычные их характеристики, или появляется что-то новое (такие как тошнота, потеря сознания и др.), нужно немедленно обращаться за медицинской помощью.
Москва
Личный кабинет 
Спроси врача
