Что делать с болью в коленях при физической активности? — вопрос №933133

Боль в коленях при физической активности может иметь различные причины, включая механические повреждения, воспалительные процессы или заболевания суставов. Учитывая, что вы ощущаете боль при беге, прыжках и подъеме по лестнице, в первую очередь стоит обратить внимание на технику выполнения упражнений и уровень нагрузки. Возможно, имеет смысл снизить интенсивность тренировок и временно отказаться от высокоударных видов спорта, таких как бег и прыжки. Вместо этого можно попробовать перейти на более щадящие виды активности, например, плавание или езду на велосипеде. Также рекомендую вам обратить внимание на разминку перед тренировками и растяжку после них, что поможет снизить риск травм. Поскольку температура может оказывать влияние на ваше состояние, постарайтесь избегать холодных условий во время физических нагрузок. Вы также можете рассмотреть возможность обращения к физиотерапевту для получения индивидуальной программы восстановления и укрепления мышц вокруг коленного сустава. В некоторых случаях использование ортопедических стелек может помочь в перераспределении нагрузки на колени. Если эти шаги не приведут к улучшению, рекомендуется повторно проконсультироваться с врачом для более детального обследования, включая возможное МРТ суставов для исключения повреждений. Убедитесь, что также используете противовоспалительные средства по назначению врача.

Судя по вашему описанию, возможные причины боли в коленях могут быть связаны с перенапряжением, воспалением или механическими проблемами. Рекомендую ограничить занятия физической активностью, которая вызывает боль, попробовать местные противовоспалительные препараты и обратиться к ортопеду для дальнейшего обследования.