Что делать с болью и хрустом в плече? — вопрос №1333387

Рекомендуется отдохнуть от нагрузок и следить за состоянием плеча. Если боль не пройдет в течение нескольких дней или усилится, стоит обратиться к врачу.

Боль и хруст в плече могут быть связаны с несколькими факторами, такими как перенапряжение или неправильная техника выполнения упражнений. Первоначально стоит обратить внимание на свою технику отжиманий, возможно, нагрузка на плечевой сустав слишком велика. Постарайтесь выполнять упражнения с правильной осанкой и плавными движениями, избегая резких рывков. Также важно использовать умеренные веса, если вы добавляете силовые тренировки в свою программу. Кроме того, посмотрите на свои разминки и заминки: хорошая растяжка и подогрев суставов могут помочь предотвратить травмы. Если боль не уменьшается или возникает другая симптоматика, например, отечность или ограничение движения, стоит обратиться к врачу для диагностики и правильного лечения. И не забывайте про плавание или легкие упражнения на развитии гибкости плечевого сустава, это может быть полезно.