Что делать с болями после перелома крестца? — вопрос №623438

Боли после перелома крестца могут быть обусловлены различными факторами, включая мышечное напряжение, нарушение осанки или недостаточную реабилитацию. Учитывая, что вы перенесли перелом 2,5 месяца назад и только начали возвращаться к повседневной активности, включающей сидячую работу, важно обратить внимание на несколько аспектов. Во-первых, возможно, вам стоит проконсультироваться с физиотерапевтом, который сможет разработать для вас индивидуальную программу упражнений, направленных на укрепление мышц спины и улучшение гибкости. Упражнения на растяжку и укрепление помогут уменьшить болевые ощущения и предотвратить их повторное возникновение. Во-вторых, следите за своей осанкой во время работы за компьютером: используйте удобное кресло с поддержкой для спины, регулируйте высоту стола и экрана так, чтобы избежать перенапряжения шейных и спинных мышц. Делайте перерывы каждые 30-60 минут для разминки и смены положения тела. Кроме кальцемина, можно обсудить с врачом возможность приема противовоспалительных препаратов или мазей, которые помогут облегчить боль, если она станет интенсивной. Также можно рассмотреть использование тепла или холода для облегчения болей в области поясницы и паха. Если боль не утихает, важно провести дополнительные исследования, чтобы исключить возможные осложнения, такие как неправильное сращение перелома или повреждение соседних структур. Наблюдение у врача-ортопеда или невролога также будет полезным в вашем случае.

При болях после перелома крестца стоит обратить внимание на физическую активность и реабилитацию. Рекомендую обратиться к физиотерапевту для разработки индивидуальной программы упражнений, которая поможет укрепить мышечный корсет и улучшить гибкость. Также позаботьтесь о правильной эргономике рабочего места, чтобы снизить нагрузку на спину. Можно обсудить с врачом возможность использования противовоспалительных средств или методов релаксации, таких как тепловые процедуры. Если боли продолжаются, дополнительные исследования могут помочь определить причину дискомфорта.